Thursday, February 2, 2023
Homeઆરોગ્યકિસમિસની આડ અસરો: કિસમિસનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી ગંભીર નુકસાન થઈ શકે...

કિસમિસની આડ અસરો: કિસમિસનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી ગંભીર નુકસાન થઈ શકે છે

કિસમિસની આડ અસરો: કેટલાક નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, કિસમિસ વધુ ખાવાથી પાચન સમસ્યાઓ, સ્વસ્થ કોષોને ઓક્સિડેટીવ નુકસાન અને બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધારો થઈ શકે છે. કિસમિસને વધુ માત્રામાં ખાવાથી શરીર પર ઘણી આડઅસરો થઈ શકે છે. કિસમિસના વધુ પડતા સેવનથી કોષોને નુકસાન થાય છે

કિસમિસની આડ અસરો: આહારમાં કિસમિસનો સમાવેશ કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, ખાસ કરીને શિયાળામાં જ્યારે તમને વધારે કેલરીની જરૂર હોય છે. આ સિવાય તમે ભોજન વચ્ચેની તૃષ્ણાને પૂરી કરવા માટે કિસમિસનું સેવન પણ કરો છો. જે લોકો શિયાળામાં શરીરમાં ઉર્જા ઓછી હોવાની ફરિયાદ કરે છે તેમના માટે આ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે કિસમિસ તમને તરત જ સક્રિય કરી શકે છે. હિન્દુસ્તાન ટાઈમ્સ અહેવાલો અનુસાર, કિસમિસને આખી રાત પાણીમાં પલાળીને રાખવું વધુ સારું છે કારણ કે આ પ્રક્રિયા પોષક તત્ત્વોના શોષણમાં સુધારો કરે છે અને કિસમિસના એન્ટીઑકિસડન્ટ સ્તરને વધારે છે.

કિસમિસ ઘણા જરૂરી પોષક તત્ત્વો અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે, તેમજ તમારી પાચન તંત્રને સારી સ્થિતિમાં રાખી શકે છે તે ધ્યાનમાં રાખીને, ઘણી વખત લોકો તેને વધુ પડતી માત્રામાં ખાય છે. જો કે, કેટલાક નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, કિસમિસ વધુ ખાવાથી પાચન સમસ્યાઓ, સ્વસ્થ કોષોને ઓક્સિડેટીવ નુકસાન અને બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધી શકે છે. કિસમિસને વધુ માત્રામાં ખાવાથી શરીર પર ઘણી આડઅસરો થઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો: Chikungunya Kevi Rite Thay Che?ચિકનગુનિયાના લક્ષણો

જાગૃતિ બ્રાર, એક્ઝિક્યુટિવ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, ક્લાઉડનાઈન ગ્રૂપ ઓફ હોસ્પિટલ્સ, મુંબઈ (મલાડ)ના જણાવ્યા અનુસાર, કિસમિસ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે અને તે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો ધરાવે છે પરંતુ તેમ છતાં તેનું વધુ સેવન કરવાથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. એટલા માટે એ તપાસવું જરૂરી છે કે તમે કેટલી કિસમિસનું સેવન કરો છો, ખાસ કરીને જેઓ કેલરીની માત્રા ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે. કિસમિસનો વપરાશ એક દિવસમાં 40 થી 50 ગ્રામથી વધુ ન હોવો જોઈએ.

જાગૃતિ બ્રારના જણાવ્યા અનુસાર વધુ કિસમિસ ખાવાથી પાચનતંત્ર ખરાબ થઈ શકે છે. કિસમિસમાં ફાઈબર ભરપૂર હોય છે અને તે પાચનતંત્રને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ વધુ પડતા ફાઈબર ખાવાથી પાચનતંત્રને નુકસાન થાય છે અને અન્ય પોષક તત્વોનું શોષણ ઓછું થઈ શકે છે. ફાઇબર્સ આપણી સિસ્ટમમાંથી વધારાનું પ્રવાહી શોષી શકે છે અને છૂટક ગતિની સારવારમાં મદદ કરે છે. જો કે, પુષ્કળ પાણી પીધા વિના તેમાંથી વધુ પડતું સેવન કરવાથી ડિહાઇડ્રેશન, અપચો અને પેટની અન્ય વિકૃતિઓ થઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો: Basil Meaning In Gujarati 15 તુલસી ના ઉપયોગો અને ફાયદા

કિસમિસના વધુ પડતા સેવનથી કોષોને નુકસાન થાય છે. કિસમિસ પોલિફીનોલ્સ, બાયોફ્લેવોનોઈડ્સ અને ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ જેવા વિવિધ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, પરંતુ આપણે મધ્યસ્થતામાં કિસમિસનું સેવન કરવું જોઈએ કારણ કે જ્યારે આપણી સિસ્ટમમાં ઘણા બધા એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે, ત્યારે તે પહેલા મુક્ત રેડિકલ સાથે ભળી જાય છે અને પછી તંદુરસ્ત કોષો સાથે પ્રતિક્રિયા કરવાનું શરૂ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેનું વધુ સેવન કરવાથી કોષોને ઓક્સિડેટીવ નુકસાન થઈ શકે છે.

દરરોજ લેટેસ્ટ અપડેટ તમારા Mobile પર મેળવવા આજે જ જોઈન કરો અમારું whatsapp ગ્રુપ

અમારા સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર અમારી સાથે જો મિત્રો, દેશ અને દુનિયાના સમાચારો ઝડપથી જાણવા માટે Live Gujarati News સાથે જોડાયેલા રહો

Facebook | Instagram | Twitter

વાંચવા બદલ તમારો ખુબ ખુબ આભાર

ટીમ લાઈવ ગુજરાતી ન્યુઝ
ટીમ લાઈવ ગુજરાતી ન્યુઝhttps://livegujaratinews.com
ઓફિસ સંવાદદાતા, Live Gujarati News
RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments