ડિપ્રેશન કેર ટિપ્સ: ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઓળખીને તમારી જાતની કેવી રીતે કાળજી રાખવી

મેક્સ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલ સાકેતના ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ મેન્ટલ હેલ્થ એન્ડ બિહેવિયરલ સાયન્સના ડાયરેક્ટર ડૉ. સમીર મલ્હોત્રાના જણાવ્યા અનુસાર ડિપ્રેશનના ત્રણ મુખ્ય લક્ષણો છે. પ્રથમ, કોઈપણ કામ કરવાનું મન ન કરો. બીજું, નાના કામમાં ખૂબ થાક લાગવો અને ત્રીજું, સતત હતાશ રહેવું. જો આ ત્રણમાંથી કોઈપણ બે લક્ષણો સતત બે અઠવાડિયા સુધી અનુભવાય તો સમજવું કે તમે Depression તરફ આગળ વધી રહ્યા છો. આવી સ્થિતિમાં સૌપ્રથમ સ્વ-સંભાળ દ્વારા ડિપ્રેશનમાંથી મુક્તિ મેળવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો લક્ષણો દૂર ન થાય, તો તમારે મનોચિકિત્સકની મદદ લેવી જોઈએ.

આ પણ વાંચો: Health Tips: કોરોનામાં વધુ કાળા મરી ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે થઈ શકે છે હાનિકારક, જાણો નુકસાન

ડિપ્રેશનના અન્ય લક્ષણો
ડો.સમીર મલ્હોત્રાના મતે કામમાં રસ ન હોવો, થાક લાગવો અને હતાશ થવુ એ ડિપ્રેશનના લક્ષણો છે. આ સાથે, કેટલાક અન્ય લક્ષણો છે જે તમને જણાવે છે કે તમે આ રોગની કેટલી ઝપેટમાં આવ્યા છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી ઊંઘમાં વધઘટ છે, એટલે કે, ક્યારેક ઓછી ઊંઘ આવે છે અને ક્યારેક વધુ. બહુ ઓછી ભૂખ લાગવી, પોતાના વિશે અને દુનિયા વિશે નકારાત્મક વિચારવું વગેરે ડિપ્રેશનના લક્ષણો છે. આ ઉપરાંત, આ રોગમાં, દર્દીને લાગે છે કે કોઈ તેની મદદ કરી શકશે નહીં અને ભવિષ્યમાં તેનું કોઈ ભવિષ્ય નથી.

ડૉ. મલ્હોત્રાએ જણાવ્યું કે Depression માં સપડાયેલા ઘણા દર્દીઓમાં જીવન સમાપ્ત કરવાના વિચારો આવવા લાગે છે. તેમનામાં ગિલ્ટની લાગણી છે. તે કોઈપણ સમસ્યા માટે પોતાને દોષિત માને છે. આવી વ્યક્તિઓના વર્તનમાં ઘણી ચીડ હોય છે. તેઓ ખૂબ ગુસ્સે થાય છે. જો કોઈ પણ વ્યક્તિમાં આવા લક્ષણો મોટા લક્ષણો સાથે જોવા મળે, તો તેણે તાત્કાલિક તેમના મનોચિકિત્સકની મુલાકાત લેવી જોઈએ. તેમણે કહ્યું કે કોઈ પણ વ્યક્તિ આ માનસિક સ્થિતિમાં ફસાઈ ન જાય, તેના માટે જરૂરી છે કે તેનો અભિગમ સકારાત્મક હોવો જોઈએ. સમસ્યાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, સમસ્યાનું સમાધાન જુઓ.

આ પણ વાંચો: જાણો લીવરમાં સોજા ના કારણો, લક્ષણો, ઘરગથ્થુ ઉપચાર Liver Swelling Treatment in Gujarati

તમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખવી
ડો.સમીર મલ્હોત્રાના જણાવ્યા મુજબ જૈવિક રીતે મગજમાં સેરોટોનિન નામનું રસાયણ હોય છે. આ રસાયણના ઓછા કારણે નકારાત્મક વિચારો વધુ આવવા લાગે છે. ક્યારેક આત્મહત્યાના વિચારો પણ આવવા લાગે છે. ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિના પરિવારે પીડિત વ્યક્તિને અહેસાસ કરાવવો જોઈએ કે તેનું જીવન તેના અને તેના પરિવાર માટે કેટલું મૂલ્યવાન છે. જેથી તેમને એવું ન લાગે કે તેમનું જીવન વ્યર્થ છે, તેમના જીવનનું કોઈ મહત્વ નથી. ડિપ્રેશનની જાણ થતાં જ તબીબી મદદ લેવી જોઈએ. ડિપ્રેશન સંપૂર્ણપણે સારવાર યોગ્ય છે. સારવારની સાથે સાથે, આપણે આપણી જાતની કાળજી લઈને Depression ને આપણાથી દૂર કરી શકીએ છીએ.

આ પણ વાંચો: 

આ પણ વાંચો: Antibiotic Resistance: અભ્યાસ માં દાવો, એન્ટિબાયોટિક્સ દવાઓ થઇ શકે છે બેઅસર, નાના ચેપ પણ લાઇલાજ

સલાહ આપવાનું ટાળો
ડો.સમીર મલ્હોત્રાએ જણાવ્યું હતું કે જે પરિવારના સભ્યો ડિપ્રેશનની બીમારીથી પીડિત છે તેમણે પણ કેટલીક બાબતો ખાસ રાખવી જોઈએ. તેઓએ સૌથી વધુ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે ડિપ્રેશનના દર્દીને કોઈ તબીબી સલાહ ન આપો. ઘણીવાર એવું જોવામાં આવ્યું છે કે દરેક વ્યક્તિ ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિને કોઈને કોઈ નવી સારવાર જણાવીને જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, પહેલેથી જ હતાશ દર્દીનું એનર્જી લેબલ ઘણું ઓછું હોય છે, જેના કારણે તે કામ કરી શકતો નથી અને નકારાત્મક લાગણીઓ તેનામાં ઘર કરવા લાગે છે