Quit Smoking: ધૂમ્રપાન છોડવાની આવી સરળ રીતો જાણીને તમે પણ કહેશો વાહ! જાણો સિગારેટ ના ગેરફાયદા.

નોંધપાત્ર રીતે, સિગારેટ અથવા બીડીના ધુમાડામાં કેટલાક સૌથી હાનિકારક રસાયણો નિકોટિન, ટાર, કાર્બન મોનોક્સાઇડ, હાઇડ્રોજન સાયનાઇડ, ફોર્માલ્ડિહાઇડ, આર્સેનિક, એમોનિયા, સીસું, બેન્ઝીન, બ્યુટેન, કેડમિયમ, હેક્સામાઇન, ટોલ્યુએન વગેરે છે. નોંધપાત્ર રીતે, આ ઝેરી રસાયણો ધૂમ્રપાન કરનારાઓ તેમજ તેમની આસપાસના લોકો માટે અત્યંત હાનિકારક છે. તેથી તે વ્યસન બનતા પહેલા તેને છોડવામાં જ શાણપણ છે. ઘણી વખત લોકો ઈચ્છા છતાં પણ ધૂમ્રપાનની લત છોડી શકતા નથી.

ધૂમ્રપાનથી થતા નુકસાન

• ધૂમ્રપાન કરવાથી તમારી પ્રજનન ક્ષમતા પણ ઘટી શકે છે. એક રિસર્ચ અનુસાર ધૂમ્રપાન કરવાથી ગર્ભના વિકાસમાં પુરૂષના શુક્રાણુઓ અને કોષોની સંખ્યા પણ ખરાબ થાય છે. જ્યારે સ્ત્રીઓ દ્વારા ધૂમ્રપાન કરવાથી પણ કસુવાવડ અથવા બાળકને જન્મ આપવામાં ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં ધૂમ્રપાન કરવાથી ઓવ્યુલેશનની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
• દરરોજ ધૂમ્રપાન કરવાથી રુમેટોઇડ સંધિવાનું જોખમ પણ વધે છે. નોંધપાત્ર રીતે, ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓની સરખામણીમાં ધૂમ્રપાન કરનારાઓ માટે જોખમ લગભગ બમણું છે. આ સિવાય ધૂમ્રપાનથી ઓસ્ટીયોપોરોસીસ અને હાડકામાં ફ્રેક્ચર પણ થઈ શકે છે.
• સિગારેટ પીવાથી વ્યક્તિમાં ફેફસાના કેન્સરની શક્યતા ઘણી વધી જાય છે. સમજાવો કે જે મહિલાઓ ધૂમ્રપાન કરે છે તેમને ફેફસાના કેન્સરનું જોખમ પુરૂષો કરતા વધારે હોય છે.
• ધૂમ્રપાનનું દૈનિક સેવન તમારી ત્વચા પર અકાળે કરચલીઓ, ત્વચામાં બળતરા, ફાઇન લાઇન્સ અને ઉંમરના ફોલ્લીઓ વધારવામાં ફાળો આપે છે. આ સિવાય સિગારેટમાં રહેલા નિકોટિનને કારણે તમારી રક્તવાહિનીઓ સંકુચિત થાય છે, એટલે કે તમારી ત્વચાના બહારના સ્તરોમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે. પરિણામે, ઓછા રક્ત પ્રવાહ સાથે, તમારી ત્વચાને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન અને મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો મળતા નથી.
• ધૂમ્રપાનથી શ્વાસ સંબંધી વિકૃતિઓ જેમ કે અસ્થમા અને ટ્યુબરક્યુલોસિસ થઈ શકે છે. સમજાવો કે ધૂમ્રપાન કરવાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઉધરસ અને કફ ઉત્પન્ન થવાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. વધુમાં, ધૂમ્રપાનમાં કાર્બન મોનોક્સાઇડ તમારા લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશી શકે છે અને તમારી ઓક્સિજન વહન ક્ષમતાને મર્યાદિત કરી શકે છે. જેના કારણે કફ વધે છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.
• સિગારેટમાં હાજર નિકોટિન અને અન્ય ઝેરી રસાયણો હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારવાનું કામ કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે તેના સતત સેવનથી સ્ટ્રોક, લકવો, આંશિક અંધત્વ, બોલવાની ખોટ અને મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે. નોંધપાત્ર રીતે, ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતાં ધૂમ્રપાન કરનારાઓને સ્ટ્રોક થવાની શક્યતા ત્રણ ગણી વધુ હોય છે.
• ધૂમ્રપાનથી મોતિયા, ગ્લુકોમા, ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી અને ડ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમનું જોખમ અનેક ગણું વધી જાય છે. સમજાવો કે સિગારેટના ધુમાડામાં રહેલા આર્સેનિક, ફોર્માલ્ડીહાઈડ અને એમોનિયાના કારણે આ રસાયણો લોહીમાં ભળી જાય છે અને તમારી આંખોના નાજુક પેશીઓ સુધી પહોંચે છે જે રેટિના કોષોની રચનાને નુકસાન પહોંચાડે છે.
• ધૂમ્રપાન કરતા પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ બંનેને ડિમેન્શિયા અથવા અલ્ઝાઈમર રોગ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. સમજાવો કે સિગારેટમાં હાજર નિકોટિન મગજ માટે હાનિકારક છે અને તે ડિમેન્શિયા અથવા અલ્ઝાઈમર રોગની શરૂઆતને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.

સિગારેટ કેવી રીતે છોડવી

• શરીરમાં પાણીની કમી ક્યારેય ન થવા દો. આ માટે પુષ્કળ પાણી પીવો. જેથી પાણી પીવાથી તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો સરળતાથી દૂર થઈ શકે. આ માટે જમવાના 15 મિનિટ પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવો, તેનાથી તમારો મેટાબોલિક રેટ કંટ્રોલમાં રહેશે અને તમારી ધૂમ્રપાનની આદત ધીમે-ધીમે ઘટવા લાગશે.
• દરરોજ એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં એક ચમચી મધ નાખી પીવાથી પણ સિગારેટની લત છોડવામાં મદદ મળે છે.
• ચેઈનસ્મોકર જેવા લોકો પણ છીણેલા મૂળાનું સેવન કરીને વ્યસનમાંથી મુક્તિ મેળવી શકે છે. જો તમે ઈચ્છો તો તેને મધ સાથે પણ ખાઈ શકો છો.
• ઓટ્સ ખાવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢીને ધૂમ્રપાન કરવાની ઈચ્છા ઓછી કરવામાં પણ મદદ મળે છે.
• આ સિવાય ધૂમ્રપાનની ઈચ્છા હોય તો 1 ગ્લાસ પાણીમાં એક ચપટી લાલ મરચાંનો પાવડર નાખી પીવાથી પણ તરત જ આરામ મળે છે.

ધ્યાનમાં રાખો કે ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી, તમારું બ્લડ પ્રેશર અને પલ્સ પહેલાની જેમ સામાન્ય થવાની સાથે તમારા ફેફસાં પણ સ્વસ્થ થઈ જાય છે. એટલું જ નહીં, શ્વાસનળીની નળીઓમાં રહેલા ફાઇબર્સ ફેફસામાંથી બળતરા અને બેક્ટેરિયાને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે અને ચેપનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.

હેલ્થ ટીપ્સ: મેથી અને કલોંજી કેન્સરથી બચાવે છે, જાણો એક સાથે ખાવાના ફાયદા

મંકીપોક્સ વાયરસ: સેક્સ દ્વારા ફેલાયો મંકીપોક્સનો પ્રકોપ