Health Care Tips In Gujarati
આપણા રોજિંદા જીવનના આ વ્યસ્ત જીવનમાં, આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન નહી આપી શકતા જ્યારે સ્વાસ્થ્ય આપણી સૌથી મોટી સંપત્તિ છે અને જો તે સારું ન હોય. સ્વસ્થ રહેવાના નિયમો શું છે How To Be Healthy in Gujarati Healthy kevi rite rehvu svsasthy rehvana upay ane tips
પછી આપણે કશું કરી શકતા નથી કારણ કે સારું સ્વાસ્થ્ય healthy વગર, આપણું શરીર સારું રહેશે નહીં, તેના બદલે તે રોગોથી પીડિત થશે, વિવિધ પ્રકારના રોગો આપણા શરીરમાં પ્રવેશે છે, જેના કારણે આપણે આપણા કાર્યો કરી શકીશું નહીં.
અને આપણે પોતાને પીડા પણ પોહચાડીસુ.અમારુ માનવું છીએ કે સારા સ્વાસ્થ્ય healthy માટે આપણે ઘણી પ્રકારની કસરતો, yoga અને શુદ્ધ ખોરાક પણ જરૂરી છે.
સ્વસ્થ રહેવાના નિયમો શું છે – સ્વસ્થ રહેવાનો ફોર્મ્યુલા
આપણે દરરોજ સ્નાન કરવું જોઈએ.
આપણે રોજ સવારે વહેલા ઉઠવું જોઈએ.
આપણે શુદ્ધ ખોરાક લેવો જોઈએ અને રસ્ટ ફૂડ ન ખાવું જોઈએ.
સવારે ઉઠવાનું કારણ શોધવું.
સવારે કસરત અને યોગ કરવી જોઈએ.
આ પણ વાંચો :
Aeronautical Engineer કેવી રીતે બનવું?
Top 10 Golden Rules For Successful Life In Gujarati – સફળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે ના 10 નિયમો
How to know if a girl is in true love In Gujarati
1. આપણે રોજ સ્નાન કરવું જોઈએ – We should take daily bath
Health Care Tips In Gujarati માં પહેલી ટિપ્સ એ છે કે સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે દરરોજ સ્નાન કરવું જોઈએ, રોજ સ્નાન કરવાથી આપણું શરીર સ્વચ્છ રહે છે અને આપણું મન પણ ફ્રેશ રહે છે.
દરરોજ સ્નાન કરતાં વખત, આપણે આપણા હાથના નખ કાપવા જોઈએ કારણ કે આપણા નખ ગંદકીથી ભરાઈ જાય છે જેથી આપણા ખોરાક ના સમય પેટ મા આપણા ખોરાક સાથે પસાર થાય છે જેથી આપણા શરીરમાં રોગો બનવાનું શરૂ થાય.
2. આપણે રોજ સવારે વહેલા ઉઠવું જોઈએ-We should wake up early in the morning
Health Care Tips In Gujarati માં બીજી ટિપ્સ એ છે કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે, આપણે દરરોજ સવારે 5:00 થી 6:00 ની વચ્ચે ઉઠવું જોઈએ કારણ કે આ સમય બ્રહ્મ મુહૂર્તનો નો હોય છે.
આ સમયે આપણને શુદ્ધ હવા મળે છે જે આપણા શરીરને તંદુરસ્ત બનાવે છે અને આપણું મન પણ fresh બનાવે છે.
સવારે વેહલું કેવી રીતે ઉઠવું? How to get up early in the morning?
આપણા સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આપણને સારી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે, જો આપણે સારી ઊંઘ ન લઈએ તો આપણું સ્વાસ્થ્ય ખોરવાઈ જાય છે તેથી આપણે લગભગ 6 થી 7 કલાક ની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.
હવે આપણે વહેલી સવારે કેવી રીતે ઉઠવું તે વિશે વાત કરીએ, આપણે જોઈએ છીએ કે જે લોકો તેમના રોજિંદા કામમાં વ્યસ્ત હોય છે તેઓ મોડી રાત્રે રડતા હોય છે અને સવારે વહેલા ન ઉઠે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખતરનાક સાબિત થાય છે.
તેના કારણે આપણા શરીરમાં સુસ્તી આવે છે, માથામાં દુખાવો થાય છે અને આપણું શરીર કોઈ કામ માટે સક્રિય નથી રહેતું, તેથી જરૂરી છે કે આપણે વહેલી સવારે ઉઠીએ.
1. સવારે વહેલા ઉઠવા માટે, આપણે રાત્રે 10:00 થી 10:30 સુધી પથારી પર પહોંચવું જોઈએ અને સૂઈ જવું જોઈએ કારણ કે જેટલું વહેલું ઊંઘ સો તેટલું વહેલું આપણે સવારે ઉઠીશું.
2. ઊંઘ તા સમાય આપણે આપણા ફોનનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ કારણ કે આપણા mobile માંથી જે રેડિયેશન નીકળે છે તે આપણા શરીરમાં આવે છે.
આપણે સવારે ઉઠવાના કોઈ કારણ ન શોધવા જોઇએ – We should not find any reason to wake up in the morning
માહિતી: આપણે સવારે ઉઠવા માટે કોઈ કારણ ન શોધવું જોઈએ જેથી આપણે વહેલી સવારે ઉઠી શકીશું જેમ આપણે મોડી રાત સુધી જે કામ કરીએ છીએ તે સવારે વેહલા ઊઠીને કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઇએ.
જો તમે એક વિદ્યાર્થી છો. તો તમારે સવારે ઉઠવું જોઈએ અને વાંચવાની ટેવ પાડવી જોઈએ, જેનો તમને ઘણો ફાયદો થશે કારણ કે સવારે ઉઠ્યા પછી આપણું મન ફ્રેશ થાય છે અને આપણને શાંતિપૂર્ણ વાતાવરણ મળે છે.
સવારે જલ્દી ઉઠવા માટે સમય ને ધીરે ધીરે ઓછો કરો – Gradually reducing the time to get up early in the morning
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે વહેલી સવારે ઉઠવું સહેલું નથી કારણ કે એક જ દિવસમાં લડાઈ નહી જીતી શકાતી , તેથી આપણે સવારે વહેલું ઉઠવા માટે આદત બનાવવી પડશે જેમ કે એલાર્મ વાપરવું અને ઊંઘવા જતા પહેલા આ નિર્ણય જાતે જ લો કી કાલે આપણે વહેલી સવારે ઉઠવાનું છે.
પછી તમારા એલાર્મ પર જાગવાનો સમય નક્કી કરો, આ કર્યા પછી તમે જોશો કે જ્યારે તમારો એલાર્મ વાગશે, ત્યારે તમારું મન કહેશે કે આ ચોરને થોભો અને થોડી વાર સૂઈ જાઓ, આ આદત ધીમે ધીમે સમાપ્ત થતી જાય છે.
કે એક જ દિવસમાં લડાઈ જીતી શકાતી નથી, જો તમે 8:00 વાગ્યે ઉઠો છો, તો પછી તમે બીજા દિવસે 7:30 વાગ્યે ઉઠવાનું પ્રયત્ન કરો, તમે જોશો કે તમે ઘણા સક્ષમ હશો.
પછી બીજા દિવસે 7:00 વાગ્યે, પછી ધીમે ધીમે સમયને થોડો થોડો ઓછો કરો એ જ રીતે, થોડા દિવસોમાં તમે સવારે ઉઠવાની સફળતા જોશો!
3. આપણે રોજ સવારે કસરત અને યોગ કરવા જોઈએ – We should workout and do yoga every morning
Health Care Tips In Gujarati માં ત્રીજી ટિપ્સ એ છે કે આપણને આપણા શરીરને તંદુરસ્ત બનાવવા માટે કહેવામાં આવ્યું છે, આપણે દરરોજ સવારે સૂર્યોદય પહેલા દોડવું અને વ્યાયામ કરવો જોઈએ અને તેની સાથે આપણે યોગ પણ કરવા જોઈએ જેથી યોગ કરવાથી આપણે આપણા શરીરના ઘણા રોગોથી છુટકારો મેળવી શકીએ.
4. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમારા આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું – Paying special attention to your food for good health
Health Care Tips In Gujarati માં ચોથી ટિપ્સ એ છે કે આધુનિક જીવનશૈલીના આ ભાગમાં, આપણે આપણા ખોરાક પર ધ્યાન આપી શકતા નથી, તેના બદલે આપણે ખાસ કરીને આપણા સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આપણા ખોરાક પર ધ્યાન આપવું જોઈએ કારણ કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારો ખોરાક લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે, આપણી પાસે લિલી શાકભાજી દાળ દૂધ છે દહીં છઠ ઘી ફલ ફ્રૂટ નવગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ.
આ પણ વાંચો :
Pgdca Course Details In Gujarati પીજીડીસીએ કોર્સ શું છે સંપૂર્ણ માહિતી
21 Profitable Business Ideas In Gujarati
Sports Ma Career kevi Rite Banavvu અને સ્પોર્ટ માં કેરિયર બનાવવા માટે શું કરવું
આપણે અશુદ્ધ ખોરાક ન લેવો જોઈએ – We should not take unclean food
આપણા સારા સ્વાસ્થ્ય માટે, આપણે અશુદ્ધ ખોરાક, ઘીથી બનેલી વસ્તુઓ, પુરી પરાઠા, છોલે, ભટુરે, સમોસા, કચોડી, ચા, કોફી, કોલ્ડ ડ્રીંક જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક અને જીવલેણ સાબિત થાય છે. .
અશુદ્ધ ખોરાક ખાવાથી થતા રોગો – Diseases caused by eating unclean food
અશુદ્ધ ભોજન જેમ કે પુરી પરાઠા, છોલે, ભટુરે, સમોસા જેવા ખોરાક, આ બધી વસ્તુઓ ખાવાથી આપણા શરીરમાં અનેક પ્રકારની બીમારીઓ બની જાય છે. જેમ કે ગેસની રચના, વારંવાર ઝાડા, અલ્સર, એસિડિટી, લીવર ફેલ્યર, આજના જેવા રોગો ઉત્પન્ન થાય છે.
આપણે બદામ અક્રોટ જેવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ અને પાણી પીવું જોઈએ, દૂધ દહીં છાશ લીંબુ પાણી, આ બધી વસ્તુઓ જેથી આપણા શરીરમાં પાણીની અછત ન રહે અને આપણો ચહેરો પણ ચમકતો રહે અને આપણી ત્વચા પર કરચલીઓ ન પડે.
વધુ પડતી ખાંડ અને મીઠાનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ જેવા રોગો થાય છે.
આપણા સ્વાસ્થ્યને ખરાબ કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા નસિલી દવાઓ ભજવે છે.
5. નસીલી દવાઓથી દૂર રહો – Avoid narcotics
Health Care Tips In Gujarati માં પોન્ચમી ટિપ્સ એ છે કે આપણે આપણા સારા સ્વાસ્થ્ય માટે નસિલી દવાઓ થી દૂર રહેવું જોઈએ. આજની નવી પીળી,એટલે કે યુવા પીળી મા, મોટાભાગના નશીલા પદાર્થો જેવા કે દારૂ, તમાકુ, ધૂમ્રપાનનું સેવન કરે છે, બધા ગુટખા જેવા નશીલા પદાર્થોનું સેવન કરવાથી આપણું શરીર અસ્થ વ્યસ્ત બને છે, તેથી નસિલી દવાઓ થી દૂર રહો.
એવું કહેવાય છે કે આરોગ્ય જ સંપત્તિ છે It is said that health is wealth
આપણું સારું સ્વાસ્થ્ય એ આપણો સૌથી મોટો ખજાનો છે.
જો તમને અમારા દ્વારા આપવામાં આવેલી Health Care Tips In Gujarati માહિતી ગમી હોય, તો નીચે આપેલા બટન દ્વારા તમારા મિત્રો અને પરિચિતો અને વોટ્સએપ અને ફેસબુક મિત્રો સાથે ચોક્કસપણે શેર કરો, કારણ કે તમારામાંથી એક શેર કોઈનું આખું જીવન બદલી શકે છે અને તે શક્ય તેટલા લોકો સુધી પહોંચવામાં અમારી મદદ કરે છે.
Health Care Tips In Gujarati અન્ય લોકો (મિત્રો/પરિવાર) સાથે શેર કરો જેથી તેઓ પણ જાણી શકે અને તેનો લાભ મેળવી શકે.
આ પણ વાંચો:
Health Tips: આ 4 વસ્તુઓ કરે છે ઈમ્યુનિટી નબળી, થઈ શકે છે ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર
How To Be Healthy, Health Care Tips In Gujarati
દિમાગ તેજ કેવી રીતે કરવું Dimag Tez karva mate Shu Khavu Puri Mahiti
Kalonji In Gujarati કલોંજી ના ફાયદા, ઉપયોગ અને નુકસાન
ગુજરાતી સમાચાર, બ્રેકીંગ ન્યુઝ ગુજરાતીમાં મેળવો સોંથી પહેલા live gujarati news.com પર, સૌથી વિશ્વસનીય ગુજરાતી સમાચાર વેબસાઇટ પર મેળવો Gujarat Latest News Today, Live Samachar in Gujarati, Gujarati News Live, For more related stories, follow: latest update on health news tips in gujarati
અમારા સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર અમારી સાથે જોડાઓ
Facebook | Instagram | Twitter
વાંચવા બદલ તમારો ખુબ ખુબ આભાર