Thursday, February 2, 2023
Homeઆરોગ્યHealth Tips: આ 4 વસ્તુઓ કરે છે ઈમ્યુનિટી નબળી, થઈ શકે છે...

Health Tips: આ 4 વસ્તુઓ કરે છે ઈમ્યુનિટી નબળી, થઈ શકે છે ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર

Health Tips: રોગપ્રતિકારક શક્તિ એક રક્ષણાત્મક કવચ છે, જે શરીરને ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે. પરંતુ, દિનચર્યામાં સામેલ કેટલીક ખરાબ આદતોને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ પ્રભાવિત થવા લાગે છે, જેના કારણે તમને ઘણી બીમારીઓ, ઈન્ફેક્શન થવા લાગે છે.

Health Tips: જ્યારથી કોરોના રોગચાળો શરૂ થયો છે, નિષ્ણાતો લોકોને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધુ સારી રીતે કેવી રીતે જાળવી શકાય તે અંગે વિવિધ સલાહ આપી રહ્યા છે. ગંભીર રોગો અને ચેપથી બચવા માટે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહે તે પણ જરૂરી છે. રોગપ્રતિકારક તંત્ર એવી રીતે રચાયેલ છે કે તે ઘણા હાનિકારક વિદેશી પદાર્થો અથવા અણુઓને શરીરમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ એક રક્ષણાત્મક કવચ છે, જે શરીરને ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે. પરંતુ, દિનચર્યામાં સામેલ કેટલીક ખરાબ આદતોને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ પ્રભાવિત થવા લાગે છે, જેના કારણે તમને ઘણી બીમારીઓ, ઈન્ફેક્શન થવા લાગે છે. બળતરા, એલર્જન અને સૂક્ષ્મજંતુઓના સંપર્કમાં આવવાથી રોગો થઈ શકે છે જેને રોકવાની જરૂર છે. સામાન્ય પરિબળો વિશે જાણો જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવીને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરતા પરિબળો
નિષ્ણાતો દ્વારા વારંવાર સૂચનાઓ આપ્યા પછી પણ કેટલાક લોકો એવા છે જે હાથ ધોવાનું, યોગ્ય સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખતા નથી. સ્વચ્છતાને અવગણવી એ તમને બીમાર કરવા માટે પૂરતું છે. માત્ર મારું આરોગ્ય યુ.એસ.માં પ્રકાશિત એક અહેવાલ મુજબ, કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, ફક્ત 67 ટકા લોકો જ શૌચાલયનો ઉપયોગ કરતી વખતે તેમના હાથ ધોવે છે. અન્ય 85% લોકો એવા હતા જેમણે જાહેર શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી હાથ ધોયા હતા. નબળી સ્વચ્છતા, હાથની સ્વચ્છતા પર ધ્યાન ન આપવાથી અનેક રોગોનું જોખમ વધી શકે છે. તમારે ઓછામાં ઓછા 15 સેકન્ડ સુધી તમારા હાથ સાબુથી ધોવા પડશે. આંગળીઓ અને હાથના પાછળના ભાગમાં પણ સારી રીતે ઘસવું જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, રેસ્ટરૂમમાં હાજર ઘણા પ્રકારના કીટાણુઓ, ચેપથી બચવું પણ શક્ય છે.

પૂરતી ઊંઘ ન મળવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે
આજકાલ લોકોની ઊંઘની સાઇકલ સૌથી વધુ ગડબડ કરે છે. કેટલાક લોકોને નાઈટ શિફ્ટમાં ઓફિસનું કામ કરવાનું હોય છે, પરંતુ જેમને કોઈ કામ ન હોય તેઓ મોડી રાત સુધી જાગતા રહે છે અને મોબાઈલમાં મૂવી કે ગેમ રમે છે. આ કારણે તેઓ માત્ર 4-5 કલાકની ઊંઘ લઈ શકે છે. દરેક પુખ્ત વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. તેનાથી સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે, સાથે જ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડે છે. ઓછી ઊંઘ લેવાથી શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટી જાય છે. અભ્યાસો અનુસાર, ફક્ત 56% પુખ્ત વયના લોકો દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7 કલાક સૂઈ શકે છે. સ્વસ્થ અને સક્રિય શરીર-મન માટે યુવાનોએ પણ 24 કલાકમાં ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.

આહારમાં પોષક તત્ત્વોની ઉણપ
આજકાલ લોકો પોતાના કામમાં એટલા વ્યસ્ત છે કે કોઈની પાસે 10 મિનિટ બેસીને સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક વસ્તુઓ ખાવાનો સમય નથી. સારા સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે સ્વસ્થ આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખનિજોથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઓ, કારણ કે તેમાં કેટલાક સંયોજનો છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે. કેટલાક ફળો અને શાકભાજીમાં ઝીંક હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે. જંક ફૂડ, પેકેજ્ડ ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું વધુ પડતું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિને નુકસાન પહોંચાડે છે. આનાથી યોગ્ય રોગપ્રતિકારક શક્તિનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં વિટામિન A, C, B6, B12, આયર્ન, ઝિંક વગેરેથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ. તેઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે.

તણાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે
જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરે છે. સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું વધતું સ્તર તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તણાવથી છુટકારો મેળવવાના ઉપાયો વિશે વિચારો

(અસ્વીકરણ: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. LiveGujaratiNews.com તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. આનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને સંબંધિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.)

આ પણ વાંચો:

How To Be Healthy, Health Care Tips In Gujarati

દિમાગ તેજ કેવી રીતે કરવું Dimag Tez karva mate Shu Khavu Puri Mahiti

Kalonji In Gujarati કલોંજી ના ફાયદા, ઉપયોગ અને નુકસાન

Ragi In Gujarati

શું તમે પણ જાણો છો લાલ ચંદનના આ ઉપાયો વિશે? લાલ ચંદનના ફાયદા અને નુકસાન

Health Tips: કોરોનામાં વધુ કાળા મરી ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે થઈ શકે છે હાનિકારક, જાણો નુકસાન

મખાના, દેશી ઘી અને ગોળનું આ મિશ્રણ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ છે ફાયદાકારક

કેવી રીતે ઘરે ફેશિયલ કરવું (Kevi Rite, facial, ghare)

ગુજરાતી સમાચાર, બ્રેકીંગ ન્યુઝ ગુજરાતીમાં મેળવો સોંથી પહેલા live gujarati news.com પર, સૌથી વિશ્વસનીય ગુજરાતી સમાચાર વેબસાઇટ પર મેળવો Gujarat Latest News Today, Live Samachar in Gujarati, Gujarati News Live, For more related stories, follow: latest update on health news tips in gujarati

અમારા સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર અમારી સાથે જોડાઓ

Facebook | Instagram | Twitter

વાંચવા બદલ તમારો ખુબ ખુબ આભાર

ટીમ લાઈવ ગુજરાતી ન્યુઝ
ટીમ લાઈવ ગુજરાતી ન્યુઝhttps://livegujaratinews.com
ઓફિસ સંવાદદાતા, Live Gujarati News
RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments