અતિશય તાણ જાતીય સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે, તણાવનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું

જાતીય તકલીફ શું છે અને તેના કારણો

આરોગ્ય રેખા અનુસાર, જાતીય તકલીફ એટલે જાતીય તકલીફ. આવામાં સેક્સની ઈચ્છા ઓછી થવા લાગે છે. જાતીય તકલીફ કોઈપણ ઉંમરના લોકોમાં થઈ શકે છે. જો કે, ઉંમર સાથે તેની તકો વધે છે. સેક્સ્યુઅલ ડિસફંક્શન માટે સ્ટ્રેસ એક મોટું કારણ છે, આ સિવાય સેક્સ્યુઅલ ટ્રોમા, ડાયાબિટીસ, આલ્કોહોલ, અમુક દવાઓનું સેવન, હ્રદય કે અન્ય શારીરિક રોગોના કારણે પણ સેક્સ્યુઅલ ડિસફંક્શન થઈ શકે છે.

સેક્સ્યુઅલ ડિસફંક્શનમાં ઓછી કામવાસના, ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન, ઇજેક્યુલેશન ડિસઓર્ડર, યોનિમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે.

તણાવ જાતીય સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે

મનોવિજ્ઞાન ટુડે તેના અનુસાર, તણાવ દૂર કરવા માટે સેક્સ એક ઉત્તમ ઉપાય છે. તે એન્ડોર્ફિન્સ, અન્ય હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે, જે મૂડને સુધારે છે. પરંતુ, બીજી બાજુ, તણાવ અને ચિંતામાં રહેવું તમારા જાતીય સ્વાસ્થ્યને પણ ખરાબ રીતે અસર કરી શકે છે.

સ્ટ્રેસને કારણે પુરુષોમાં ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન થવાની સંભાવના રહે છે. તણાવ માત્ર પુરૂષોના જાતીય સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ સ્ત્રીઓને પણ અસર કરે છે.

તણાવ શું છે અને તેના લક્ષણો

આજના ફાસ્ટ લાઈફમાં દરેક વ્યક્તિ રેન્ડમ લાઈફસ્ટાઈલ અપનાવી રહી છે, જે તણાવને વધારવામાં મદદ કરે છે. તાણ એ શારીરિક પ્રતિભાવનો એક પ્રકાર છે, જે ભાવનાત્મક, ભૌતિક, રાસાયણિક કારણોસર થાય છે. જ્યારે તણાવ હોય ત્યારે વ્યક્તિમાં ગુસ્સો, ચીડ, બેચેની, ચીડિયાપણું, એકલતા જેવા ભાવનાત્મક લક્ષણો જોવા મળે છે.

જો આ સમસ્યાનો સમયસર ઉકેલ ન આવે તો વ્યક્તિ ડિપ્રેશન, અસ્વસ્થ જાતીય જીવન સહિત અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકે છે.

તણાવ ઘટાડવાની રીતો

• એવા કારણોથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને તણાવનું કારણ બને છે.
• દારૂ, ધૂમ્રપાનનું વધુ પડતું સેવન ટાળો.
• કોઈ પણ બાબતમાં વધારે ચિંતા ન કરો, તેનાથી તણાવ પણ વધે છે.
• જો સ્ટ્રેસને કારણે કોઈ શારીરિક સમસ્યા કે જાતીય સમસ્યા હોય તો ડૉક્ટર સાથે ચોક્કસ વાત કરો.
• એવા ખોરાક લો જે મૂડને વેગ આપે. પુષ્કળ શાકભાજી, ફળો ખાઓ. ડાયટમાં ટ્રાન્સ ફેટ, ખાંડવાળા ખોરાકનો સમાવેશ ન કરો.
• તમારી મનપસંદ વસ્તુ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ગીતો સાંભળો, પુસ્તકો વાંચો, મિત્રો સાથે ફરવા જાઓ.
• એવી પ્રવૃત્તિઓ કરો જે ફીલ-ગુડ હોર્મોન સેરોટોનિનને મુક્ત કરે. પૂરતી ઊંઘ લો, પાણી પીવો, સ્વસ્થ આહાર લો.