Sunday, February 5, 2023
Homeઆરોગ્યઅતિશય તાણ જાતીય સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે, તણાવનું સંચાલન કેવી રીતે...

અતિશય તાણ જાતીય સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે, તણાવનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું

તણાવ અને જાતીય સ્વાસ્થ્યઃ તણાવના કારણે શરીરને ઘણી રીતે નુકસાન થાય છે, તે તમારા જાતીય જીવનને પણ અસર કરી શકે છે. આજે 'સેક્સ્યુઅલ એન્ડ રિપ્રોડક્ટિવ હેલ્થ અવેરનેસ ડે' પર, જાણો કેવી રીતે તણાવ જાતીય સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તણાવને નિયંત્રિત કરવાની કઈ રીતો છે.

તણાવ અને જાતીય સ્વાસ્થ્ય(Stress and Sexual Health): દર વર્ષે 12 ફેબ્રુઆરીને ‘જાતીય અને પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ દિવસ'(Sexual and Reproductive Health Awareness Day) તરીકે ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસની ઉજવણીનો ખાસ હેતુ લોકોને જાતીય સંબંધિત સમસ્યાઓ, પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃત કરવાનો છે.

આજે પણ મોટાભાગના લોકો સેક્સ સંબંધિત સમસ્યાઓ વિશે વાત કરતાં અચકાય છે. આજે લોકોમાં તણાવ, ચિંતાનું સ્તર એટલું વધી ગયું છે કે તેના કારણે જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર પડી રહી છે. તણાવ અથવા અન્ય માનસિક સમસ્યાઓ લોકોમાં જાતીય તકલીફનું કારણ બની રહી છે. ચાલો જાણીએ જાતીય તકલીફ શું છે અને તણાવ જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર કરે છે…

જાતીય તકલીફ શું છે અને તેના કારણો

આરોગ્ય રેખા અનુસાર, જાતીય તકલીફ એટલે જાતીય તકલીફ. આવામાં સેક્સની ઈચ્છા ઓછી થવા લાગે છે. જાતીય તકલીફ કોઈપણ ઉંમરના લોકોમાં થઈ શકે છે. જો કે, ઉંમર સાથે તેની તકો વધે છે. સેક્સ્યુઅલ ડિસફંક્શન માટે સ્ટ્રેસ એક મોટું કારણ છે, આ સિવાય સેક્સ્યુઅલ ટ્રોમા, ડાયાબિટીસ, આલ્કોહોલ, અમુક દવાઓનું સેવન, હ્રદય કે અન્ય શારીરિક રોગોના કારણે પણ સેક્સ્યુઅલ ડિસફંક્શન થઈ શકે છે.

સેક્સ્યુઅલ ડિસફંક્શનમાં ઓછી કામવાસના, ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન, ઇજેક્યુલેશન ડિસઓર્ડર, યોનિમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે.

તણાવ જાતીય સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે

મનોવિજ્ઞાન ટુડે તેના અનુસાર, તણાવ દૂર કરવા માટે સેક્સ એક ઉત્તમ ઉપાય છે. તે એન્ડોર્ફિન્સ, અન્ય હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે, જે મૂડને સુધારે છે. પરંતુ, બીજી બાજુ, તણાવ અને ચિંતામાં રહેવું તમારા જાતીય સ્વાસ્થ્યને પણ ખરાબ રીતે અસર કરી શકે છે.

સ્ટ્રેસને કારણે પુરુષોમાં ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન થવાની સંભાવના રહે છે. તણાવ માત્ર પુરૂષોના જાતીય સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ સ્ત્રીઓને પણ અસર કરે છે.

તણાવ શું છે અને તેના લક્ષણો

આજના ફાસ્ટ લાઈફમાં દરેક વ્યક્તિ રેન્ડમ લાઈફસ્ટાઈલ અપનાવી રહી છે, જે તણાવને વધારવામાં મદદ કરે છે. તાણ એ શારીરિક પ્રતિભાવનો એક પ્રકાર છે, જે ભાવનાત્મક, ભૌતિક, રાસાયણિક કારણોસર થાય છે. જ્યારે તણાવ હોય ત્યારે વ્યક્તિમાં ગુસ્સો, ચીડ, બેચેની, ચીડિયાપણું, એકલતા જેવા ભાવનાત્મક લક્ષણો જોવા મળે છે.

જો આ સમસ્યાનો સમયસર ઉકેલ ન આવે તો વ્યક્તિ ડિપ્રેશન, અસ્વસ્થ જાતીય જીવન સહિત અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકે છે.

તણાવ ઘટાડવાની રીતો

  • એવા કારણોથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને તણાવનું કારણ બને છે.
  • દારૂ, ધૂમ્રપાનનું વધુ પડતું સેવન ટાળો.
  • કોઈ પણ બાબતમાં વધારે ચિંતા ન કરો, તેનાથી તણાવ પણ વધે છે.
  • જો સ્ટ્રેસને કારણે કોઈ શારીરિક સમસ્યા કે જાતીય સમસ્યા હોય તો ડૉક્ટર સાથે ચોક્કસ વાત કરો.
  • એવા ખોરાક લો જે મૂડને વેગ આપે. પુષ્કળ શાકભાજી, ફળો ખાઓ. ડાયટમાં ટ્રાન્સ ફેટ, ખાંડવાળા ખોરાકનો સમાવેશ ન કરો.
  • તમારી મનપસંદ વસ્તુ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ગીતો સાંભળો, પુસ્તકો વાંચો, મિત્રો સાથે ફરવા જાઓ.
  • એવી પ્રવૃત્તિઓ કરો જે ફીલ-ગુડ હોર્મોન સેરોટોનિનને મુક્ત કરે. પૂરતી ઊંઘ લો, પાણી પીવો, સ્વસ્થ આહાર લો.

આ પણ વાંચો:

શારીરિક સંબંધોને અસર કરતી લૉન્ગ કોવિડ, ટ્રોમા ના લક્ષણો કરી રહ્યા છે સેક્સુઅલ લાઈફ ને અસર

ડિપ્રેશન કેર ટિપ્સ: ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઓળખીને તમારી જાતની કેવી રીતે કાળજી રાખવી

દિમાગ તેજ કેવી રીતે કરવું

ચહેરાના ડાઘ દૂર કરવા માટે 5 ઘરેલું ઉપાય

દરરોજ લેટેસ્ટ અપડેટ તમારા Mobile પર મેળવવા આજે જ જોઈન કરો અમારું whatsapp ગ્રુપ

અમારા સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર અમારી સાથે જોડાઓ. દેશ અને દુનિયાના સમાચારો ઝડપથી જાણવા માટે Live Gujarati News સાથે જોડાયેલા રહો

Facebook Instagram | Twitter

વાંચવા બદલ તમારો ખુબ ખુબ આભાર

ટીમ લાઈવ ગુજરાતી ન્યુઝ
ટીમ લાઈવ ગુજરાતી ન્યુઝhttps://livegujaratinews.com
ઓફિસ સંવાદદાતા, Live Gujarati News
RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments