પેરીમેનોપોઝ શું છે? હોટ ફ્લૅશની સાથે જોવા મળે છે આ લક્ષણો, જાણો નિવારક પગલાં

પેરીમેનોપોઝ શું છે
માત્ર મારું આરોગ્ય માં પ્રકાશિત થયેલા એક અહેવાલ મુજબ, પેરીમેનોપોઝનો અર્થ ‘મેનોપોઝની આસપાસ’ થાય છે. આ તે સમયગાળો છે જ્યારે તમારું શરીર મેનોપોઝ તરફ આગળ વધી રહ્યું છે. આ પછી સ્ત્રીનું પ્રજનન વર્ષ સમાપ્ત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, પેરીમેનોપોઝને મેનોપોઝલ સંક્રમણ પણ કહેવામાં આવે છે. તે દરેક સ્ત્રીઓમાં અલગ હોઈ શકે છે.

પેરીમેનોપોઝના લક્ષણો શું છે
કેટલીક સ્ત્રીઓમાં, પેરીમેનોપોઝલના લક્ષણો 40 વર્ષની વય વટાવતા જ દેખાવા લાગે છે. આમાં મુખ્યત્વે અનિયમિત પીરિયડ્સનો સમાવેશ થાય છે. જો કે, કેટલીક સ્ત્રીઓમાં તે 30 ના દાયકાની શરૂઆતમાં પણ દેખાઈ શકે છે. પેરીમેનોપોઝ દરમિયાન, તમે અનુભવી શકો છો:

• સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન એસ્ટ્રોજનનું સ્તર અસમાન રીતે વધવા અને ઘટવાનું શરૂ કરે છે.
• માસિક ચક્ર લાંબા અથવા ટૂંકા હોઈ શકે છે.
• માસિક ચક્ર શરૂ થાય છે, પરંતુ અંડાશય આ સમય દરમિયાન ઇંડા છોડતા નથી.
• એટલું જ નહીં, તમે મેનોપોઝના લક્ષણો અનુભવી શકો છો જેમ કે અનિયમિત પીરિયડ્સ, હોટ ફ્લૅશ, યોનિમાર્ગ શુષ્કતા, ઊંઘમાં તકલીફ વગેરે.
• યોનિ અને મૂત્રાશય સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
• ફળદ્રુપતા અને કામવાસના ઘટી શકે છે.
• કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરમાં વધઘટ.
• મૂડ સ્વિંગ વગેરે જેવા લક્ષણો જોઈ શકાય છે.

પેરીમેનોપોઝનો સમયગાળો કેટલો સમય ચાલે છે
સરેરાશ, પેરીમેનોપોઝનો સમયગાળો સામાન્ય રીતે ચાર વર્ષ સુધી ચાલે છે. જો કે, તે સ્ત્રીથી સ્ત્રીમાં બદલાઈ શકે છે. કેટલાકમાં તે ફક્ત બે મહિના ચાલે છે, પછી તે 10 વર્ષ સુધી સ્ત્રીને મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે. જો કોઈ સ્ત્રીને 12 મહિના સુધી પીરિયડ્સ ન આવે તો તે મેનોપોઝ સુધી પહોંચી ગઈ હોવાનું કહેવાય છે અને તેનો પેરિમેનોપોઝનો સમયગાળો પૂરો થઈ ગયો છે.

પેરીમેનોપોઝના લક્ષણોનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું
સ્વસ્થ આહાર લો. દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરો. યોગ્ય ઊંઘ લો. દારૂ, ધૂમ્રપાનનું સેવન ન કરો. વજન નિયંત્રણમાં રાખો. તણાવ લેવાનું ટાળો.