Sunday, September 25, 2022
Homeઆરોગ્યશરીર માટે સ્ટ્રેચિંગ કેમ મહત્વનું છે? જાણો 5 મહત્વના કારણો

શરીર માટે સ્ટ્રેચિંગ કેમ મહત્વનું છે? જાણો 5 મહત્વના કારણો

સ્ટ્રેચિંગ માત્ર તમને હલનચલન કરવા માટે તૈયાર થવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ આખા દિવસ દરમિયાન પીઠનો દુખાવો અને તણાવ પણ ઘટાડી શકે છે, અને તે તમારી ઊંઘને ​​પણ સુધારી શકે છે. ચાલો 5 કારણો પર એક નજર કરીએ જે સમજાવે છે કે શા માટે સ્ટ્રેચિંગ મહત્વપૂર્ણ છે.

સ્ટ્રેચિંગ: જો તમે ફિટનેસ ટ્રેનિંગ અથવા સ્પોર્ટ્સ કોચિંગ માટે ક્યાંક જાઓ છો. તેથી તમે નોંધ્યું હશે કે ઘણીવાર તમારા ફિટનેસ કોચ તમને કસરત અથવા વર્કઆઉટ શરૂ કરતા પહેલા અને પછી સ્ટ્રેચિંગ કરવાનું કહે છે. જો તમે જીમમાં ન જાવ તો પણ તમારા માટે સ્ટ્રેચિંગને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવવો જરૂરી છે. નિષ્ણાતોના મતે, સ્ટ્રેચિંગ કરતી વખતે, શરીરના નીચલા હાથપગ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, વાછરડા (શિન), હેમસ્ટ્રિંગ્સ, પેલ્વિસમાં હિપ ફ્લેક્સર્સ અને જાંઘના આગળના ભાગમાં ક્વાડ્રિસેપ્સ. આ તમામ શરીરના અંગો તમારા ચાલવા અને દરેક પ્રવૃત્તિમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ સિવાય ખભા, ગરદન અને પીઠના નીચેના ભાગમાં સ્ટ્રેચિંગ કરવું પણ ફાયદાકારક છે.

નિષ્ણાતો દરરોજ અથવા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ કે ચાર વખત સ્ટ્રેચ કરવાનું સૂચન કરે છે. સ્ટ્રેચિંગ માત્ર તમને હલનચલન માટે તૈયાર થવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ આખા દિવસ દરમિયાન પીઠનો દુખાવો અને તણાવ પણ ઘટાડી શકે છે, અને તે તમારી ઊંઘને ​​પણ સુધારી શકે છે. ચાલો 5 કારણો પર એક નજર કરીએ જે સમજાવે છે કે શા માટે સ્ટ્રેચિંગ મહત્વપૂર્ણ છે.

એનર્જી લેવલ વધારે છે
જો તમે તમારી સવારની શરૂઆત કેટલીક સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝથી કરો છો, તો તે તમને દિવસભર એનર્જી અને ઉત્પાદકતા વધારવામાં મદદ કરશે. સ્ટ્રેચિંગની થોડી મિનિટો, જેમાં રમતગમત અથવા પ્રવૃત્તિની નકલ કરતી હલનચલનનો સમાવેશ થાય છે, તે તમારા મગજને ઉત્તેજન આપી શકે છે, રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરી શકે છે અને મધ્ય-બપોરના સુસ્તીને હરાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઝડપ સુધારણા
સ્ટ્રેચિંગ લોકોને ગતિની વધુ શ્રેણી આપે છે, તે તમને તમારા ખભાના બ્લેડને સ્ટ્રેચ કરવામાં અને ટોચની શેલ્ફ પર તે વસ્તુ સુધી પહોંચવામાં મદદ કરે છે. સ્ટ્રેચિંગ એ લવચીકતાને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે જે વૃદ્ધાવસ્થામાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આ સાથે, તે તમને સાંધાની જડતા અને પીડાને રોકવા અથવા હરાવવામાં મદદ કરે છે.

એકંદર આરોગ્ય લાભો
એક સરળ સ્ટ્રેચિંગ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે, શરીરમાં રક્ત વાહિનીઓના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. ભલે તમે ઑફિસ જાવ કે ઘરેથી કામ કરી રહ્યા હોવ – કલાકો સુધી ડેસ્ક પર બેસી રહેવું તમારી ગરદન અને અન્ય સાંધાઓ માટે ખરાબ છે. ઓફિસ કર્મચારીઓ માટે ખેંચાણ કામ અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરે છે અને ગરદન અથવા ખભાના દુખાવાને દૂર રાખે છે.

વધુ સારું સંતુલન
જો તમે વૃક્ષાસન જેવી યોગ મુદ્રાઓ સરળતા સાથે કરવા માંગો છો, તો તમારે તમારા શરીરનું સંતુલન સુધારવું પડશે, જે સ્ટ્રેચિંગથી આવે છે. સ્ટ્રેચિંગમાં માત્ર સ્નાયુઓ જ નહીં, પણ સાંધા પણ સામેલ છે. તે સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

ઊંઘ
જો તમારા સ્નાયુઓમાં તાણ આવે છે, તો સ્ટ્રેચિંગ તેમને કેલરી બર્ન કરવામાં અને ફાયદા અનુભવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં કોઈ શંકા નથી કે સ્ટ્રેચિંગ ઊંઘને ​​સરળ બનાવે છે. તે અશાંત પગના સિન્ડ્રોમના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે અથવા ઘટાડે છે અને સમાન રોગોને કારણે, તમે રાત્રે સૂઈ શકતા નથી.

આ પણ વાંચો:

Health Tips: આ 4 વસ્તુઓ કરે છે ઈમ્યુનિટી નબળી, થઈ શકે છે ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર

How To Be Healthy, Health Care Tips In Gujarati

દિમાગ તેજ કેવી રીતે કરવું Dimag Tez karva mate Shu Khavu Puri Mahiti

Kalonji In Gujarati કલોંજી ના ફાયદા, ઉપયોગ અને નુકસાન

ગુજરાતી સમાચાર, બ્રેકીંગ ન્યુઝ ગુજરાતીમાં મેળવો સોંથી પહેલા live gujarati news.com પર, સૌથી વિશ્વસનીય ગુજરાતી સમાચાર વેબસાઇટ પર મેળવો Gujarat Latest News Today, Live Samachar in Gujarati, Gujarati News Live, For more related stories, follow: latest update on health news tips in gujarati

અમારા સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર અમારી સાથે જોડાઓ

Facebook | Instagram | Twitter

વાંચવા બદલ તમારો ખુબ ખુબ આભાર

ટીમ લાઈવ ગુજરાતી ન્યુઝ
ટીમ લાઈવ ગુજરાતી ન્યુઝhttps://livegujaratinews.com
ઓફિસ સંવાદદાતા, Live Gujarati News
RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments