શરીર માટે સ્ટ્રેચિંગ કેમ મહત્વનું છે? જાણો 5 મહત્વના કારણો

નિષ્ણાતો દરરોજ અથવા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ કે ચાર વખત સ્ટ્રેચ કરવાનું સૂચન કરે છે. સ્ટ્રેચિંગ માત્ર તમને હલનચલન માટે તૈયાર થવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ આખા દિવસ દરમિયાન પીઠનો દુખાવો અને તણાવ પણ ઘટાડી શકે છે, અને તે તમારી ઊંઘને ​​પણ સુધારી શકે છે. ચાલો 5 કારણો પર એક નજર કરીએ જે સમજાવે છે કે શા માટે સ્ટ્રેચિંગ મહત્વપૂર્ણ છે.

એનર્જી લેવલ વધારે છે
જો તમે તમારી સવારની શરૂઆત કેટલીક સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝથી કરો છો, તો તે તમને દિવસભર એનર્જી અને ઉત્પાદકતા વધારવામાં મદદ કરશે. સ્ટ્રેચિંગની થોડી મિનિટો, જેમાં રમતગમત અથવા પ્રવૃત્તિની નકલ કરતી હલનચલનનો સમાવેશ થાય છે, તે તમારા મગજને ઉત્તેજન આપી શકે છે, રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરી શકે છે અને મધ્ય-બપોરના સુસ્તીને હરાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઝડપ સુધારણા
સ્ટ્રેચિંગ લોકોને ગતિની વધુ શ્રેણી આપે છે, તે તમને તમારા ખભાના બ્લેડને સ્ટ્રેચ કરવામાં અને ટોચની શેલ્ફ પર તે વસ્તુ સુધી પહોંચવામાં મદદ કરે છે. સ્ટ્રેચિંગ એ લવચીકતાને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે જે વૃદ્ધાવસ્થામાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આ સાથે, તે તમને સાંધાની જડતા અને પીડાને રોકવા અથવા હરાવવામાં મદદ કરે છે.

એકંદર આરોગ્ય લાભો
એક સરળ સ્ટ્રેચિંગ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે, શરીરમાં રક્ત વાહિનીઓના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. ભલે તમે ઑફિસ જાવ કે ઘરેથી કામ કરી રહ્યા હોવ – કલાકો સુધી ડેસ્ક પર બેસી રહેવું તમારી ગરદન અને અન્ય સાંધાઓ માટે ખરાબ છે. ઓફિસ કર્મચારીઓ માટે ખેંચાણ કામ અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરે છે અને ગરદન અથવા ખભાના દુખાવાને દૂર રાખે છે.

વધુ સારું સંતુલન
જો તમે વૃક્ષાસન જેવી યોગ મુદ્રાઓ સરળતા સાથે કરવા માંગો છો, તો તમારે તમારા શરીરનું સંતુલન સુધારવું પડશે, જે સ્ટ્રેચિંગથી આવે છે. સ્ટ્રેચિંગમાં માત્ર સ્નાયુઓ જ નહીં, પણ સાંધા પણ સામેલ છે. તે સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

ઊંઘ
જો તમારા સ્નાયુઓમાં તાણ આવે છે, તો સ્ટ્રેચિંગ તેમને કેલરી બર્ન કરવામાં અને ફાયદા અનુભવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં કોઈ શંકા નથી કે સ્ટ્રેચિંગ ઊંઘને ​​સરળ બનાવે છે. તે અશાંત પગના સિન્ડ્રોમના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે અથવા ઘટાડે છે અને સમાન રોગોને કારણે, તમે રાત્રે સૂઈ શકતા નથી.