Monday, September 26, 2022
Homeઆરોગ્ય'વર્લ્ડ લિવર ડે 2022' પર, લિવરને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખવા માટે...

‘વર્લ્ડ લિવર ડે 2022’ પર, લિવરને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખવા માટે શું કરવું જોઈએ અને શું નહિ જાણો અહીંયા.

આજે 'વર્લ્ડ લિવર ડે'ની ઉજવણી કરવામાં આવી રહી છે. મગજ પછી યકૃત શરીરનું બીજું સૌથી મોટું અને જટિલ અંગ છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે યકૃત ઘણા મુખ્ય કાર્યો કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે લિવરને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો મુખ્યત્વે તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો. તંદુરસ્ત લીવર માટે શું કરવું અને શું ન કરવું તે જાણો.

આજે ‘વર્લ્ડ લિવર ડે’ની ઉજવણી કરવામાં આવી રહી છે. શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં લીવરની ભૂમિકા વિશે જાગૃતિ લાવવા અને લોકોને લીવર સંબંધિત રોગો અને પરિસ્થિતિઓ વિશે વધુ જાગૃત કરવા દર વર્ષે 19 એપ્રિલને ‘વિશ્વ લીવર દિવસ’ તરીકે ઉજવવામાં આવે છે. મગજ પછી યકૃત શરીરનું બીજું સૌથી મોટું અને જટિલ અંગ છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે યકૃત ઘણા મુખ્ય કાર્યો કરે છે. તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ, પાચન અને ચયાપચયને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.

આજે નબળી જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, આલ્કોહોલનું સેવન, સ્થૂળતા, હેપેટાઇટિસ બી, સી વગેરે લીવર પર નકારાત્મક અસર કરે છે અને લીવર સંબંધિત અનેક પ્રકારના રોગોનું જોખમ વધારે છે. ‘વર્લ્ડ લિવર ડે 2022’ પર, જાણો કે કઈ વસ્તુઓથી તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ તેનું ધ્યાન રાખીને તમે તમારા લીવરને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખી શકો છો.

લીવરને સ્વસ્થ રાખવા શું કરવું

  • જો તમે લીવરને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો દરરોજ હેલ્ધી ડાયટ લો. તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. પાલક, બ્રોકોલી, કાલે વગેરે જેવા લીલા અને પાંદડાવાળા શાકભાજી સારી માત્રામાં ખાઓ. આ શાકભાજી શરીરમાં કુદરતી સફાઈની પ્રક્રિયા શરૂ કરવામાં મદદ કરે છે.
  • અખરોટ, એવોકાડો અને ઓલિવ તેલનું સેવન કરો, કારણ કે તેમાં સારી ચરબી હોય છે, જે લીવર માટે હેલ્ધી હોય છે.
  • જો તમે સ્વસ્થ યકૃત ઈચ્છો છો, તો તમારી જાતને હાઈડ્રેટેડ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. પાણી કુદરતી ડિટોક્સિફાઈંગ એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે અને શરીરમાંથી કચરો દૂર કરવામાં યકૃતને મદદ કરે છે.
  • તમારા આહારમાં ફળોની માત્રા પણ વધારો. આ સિવાય, આહારમાં વિટામિનથી ભરપૂર ફળોનો સમાવેશ કરો, ખાસ કરીને ખાટાં ફળોનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે, જે લીવરને રોગોથી બચાવે છે.
  • આખો દિવસ બેસો નહીં. સ્વસ્થ રહેવા માટે દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની કસરત કરવી જોઈએ. તે લીવરના રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. ફેટી લીવરની સમસ્યા પણ શરીરમાં ઓછી ચરબીના કારણે થતી નથી.

લીવરને સ્વસ્થ રાખવા શું કરવું અને શું ન કરવું

  • વધુ પડતા ચોકલેટ, કેન્ડી અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સનું સેવન ટાળો, કારણ કે તે લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વધુ પડતું લાલ માંસ ખાવાનું ટાળો, કારણ કે તે લીવરને ફેટી બનાવે છે.
  • વ્યક્તિએ સંતૃપ્ત અથવા સંતૃપ્ત અને ટ્રાન્સ ચરબીનો વધુ પડતો વપરાશ ટાળવો જોઈએ, કારણ કે તે શરીર માટે ખરાબ ચરબી તરીકે ઓળખાય છે. તેમાં તળેલા ખોરાકનો પણ સમાવેશ થાય છે.
  • પ્રોસેસ્ડ ફૂડનો વપરાશ ટાળવો પણ જરૂરી છે, કારણ કે આ પ્રકારના ખોરાકમાં ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે, જે ફેટી લીવર તરફ દોરી શકે છે. આ સિવાય આ ખોરાક શરીરમાં સુગર લેવલ પણ વધારે છે.
  • આલ્કોહોલનું સેવન લીવર માટે સૌથી વધુ નુકસાનકારક છે. આલ્કોહોલ ડિહાઇડ્રેટિંગ એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે, જે લીવર માટે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.

આ પણ વાંચો:

જાણો લીવરમાં સોજા ના કારણો, લક્ષણો, ઘરગથ્થુ ઉપચાર Liver Swelling Treatment in Gujarati

Pimple Kevi Rite Dur Karva ચહેરાના ડાઘ દૂર કરવા માટે 5 ઘરેલું ઉપાય

ગુજરાતી સમાચાર, બ્રેકીંગ ન્યુઝ ગુજરાતીમાં મેળવો સોંથી પહેલા live gujarati news.com પર, સૌથી વિશ્વસનીય ગુજરાતી સમાચાર વેબસાઇટ પર મેળવો Gujarat Latest News Today, Live Samachar in Gujarati, Gujarati News Live, For more related stories, follow: latest update on health news tips in gujarati

અમારા સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર અમારી સાથે જોડાઓ

Facebook | Instagram | Twitter

વાંચવા બદલ તમારો ખુબ ખુબ આભાર

ટીમ લાઈવ ગુજરાતી ન્યુઝ
ટીમ લાઈવ ગુજરાતી ન્યુઝhttps://livegujaratinews.com
ઓફિસ સંવાદદાતા, Live Gujarati News
RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments