મહિલાઓમાં વજન વધવાના કારણ અને ઉપાય, વધતા વજન થી થઇ શકે છે આ 8 શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ

Obesity And Women Health: મહિલાઓમાં વજન વધવાના કારણ અને ઉપાય સ્થૂળતા અને મહિલા આરોગ્ય સ્થૂળતાની સમસ્યા પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે. સ્થૂળતા સામાન્ય રીતે હલનચલનનો અભાવ, નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની આદતો, હોર્મોનલ ફેરફારો વગેરેને કારણે હોઈ શકે છે. સ્થૂળતાના કારણે મહિલાઓમાં ઘણી શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સ્થૂળતાને કારણે ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ શકે છે.

જ્યારે સામાન્ય જીવનમાં, તેમને ચાલવા, ચાલવા, ઉઠવા, બેસવા અને તેમની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આટલું જ નહીં, અનિયંત્રિત વજનના કારણે મન અને મગજ પર પણ તેની ખરાબ અસર પડે છે. વધુ પડતા સ્થૂળતાના કારણે મહિલાઓમાં અનિદ્રા, તણાવ અને ચિંતા જેવી માનસિક સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. તેમજ બોડી શેમિંગને કારણે ઘણી સ્ત્રીઓ પોતાનો આત્મવિશ્વાસ ગુમાવી બેસે છે.

યુએસ મહિલા આરોગ્ય એવું કહેવાય છે કે માત્ર સ્થૂળતાના કારણે લાખો મહિલાઓ જીવલેણ બીમારીઓનો શિકાર બને છે અને પોતાનો જીવ ગુમાવે છે. સ્થૂળતા હાર્ટ સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક, કેન્સર, પ્રેગ્નન્સી પ્રોબ્લેમ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ જેવી ગંભીર બીમારીઓ તરફ દોરી શકે છે. તેથી જ મહિલાઓ સક્રિય જીવન જીવે તે જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે સ્થૂળતાના કારણે, જેના કારણે મહિલાઓને શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જો તમે વજન ઘટાડવાના ઉપાય શોધી રહ્યા છો તો આ વાંચો

હૃદય સમસ્યાઓ

ખરેખર, વજન વધવાને કારણે કોલેસ્ટ્રોલ વધી શકે છે અને હાઈ બીપીને કારણે હાર્ટ એટેકની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. તેનાથી શરીરમાં અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે અને તમે જલ્દી બીમાર પડી શકો છો.

ડાયાબિટીસ

સ્થૂળતા લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધારે છે, જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. તે તમારા શરીરના અન્ય ભાગોને પણ અસર કરી શકે છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર

વજન વધવાથી સ્ત્રીઓમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધે છે, અને રક્ત પરિભ્રમણ માટે હૃદય પર વધુ પડતું દબાણ મૂકવાથી હૃદય અને રક્તવાહિનીઓ બંનેને નુકસાન થાય છે અને મગજમાં રક્તસ્રાવ પણ થઈ શકે છે.

હતાશા

મોટાભાગની કિશોરીઓમાં એવું જોવા મળે છે કે વધતી સ્થૂળતાના કારણે તેમને બોડી શેમિંગ જેવું લાગે છે અને ધીમે ધીમે તેઓ ચિંતા અને ડિપ્રેશનમાં જાય છે.

ફેટી લીવરની સમસ્યા

ફેટી લિવરમાં, તમારા લિવરમાં ચરબી બનવા લાગે છે અને તમને બીજી ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. તે તેલયુક્ત ખોરાક, કેલરી અને ફ્રુક્ટોઝને કારણે પણ હોઈ શકે છે. સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ ફેટી લીવરના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે.

કિડનીની સમસ્યા

સ્થૂળતાના કારણે પણ કિડનીની સમસ્યા થઈ શકે છે. આનાથી લોહીને ફિલ્ટર કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે અને ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા પણ વધી શકે છે.

અનિદ્રાની સમસ્યા

ઘણી વખત મહિલાઓને રાત્રે સારી ઊંઘ આવતી નથી. આનું કારણ વજનમાં વધારો અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે.

મૂડ સ્વિંગ

સ્થૂળતાના કારણે, તમારા શરીરમાં કેટલાક હોર્મોનલ ફેરફારો પણ થઈ શકે છે જેના કારણે મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે. કેટલીકવાર જ્યારે મૂડ સ્વિંગ થાય છે, ત્યારે સ્ત્રીઓ વધુ પડતું ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરે છે, જે તમારી સમસ્યાને વધારી શકે છે.

આ પણ વાંચો: દિમાગ તેજ કેવી રીતે કરવું

વજન વધવું ક્યારેક આપણને સામાન્ય લાગે છે, આપણે વિચારીએ છીએ કે આ અનિયંત્રિત આહાર અને કસરત ન કરવાના કારણે થઈ રહ્યું છે. જો કે, નિષ્ણાતોના મતે, કેટલીકવાર અસામાન્ય વજન વધવા પાછળ ઘણી બીમારીઓ હોઈ શકે છે.

વધારે વજનના કારણે હાઈપરટેન્શનની ફરિયાદ રહે છે અને હાઈ બીપી, સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ રહે છે. આ સિવાય કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ શુગર અને હૃદયની બીમારીઓ પણ વજન વધવા પાછળ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારું વજન અસામાન્ય રીતે વધી રહ્યું છે, તો તેને અવગણશો નહીં, પરંતુ સાવચેત રહો. ચાલો જાણીએ આવી સ્થિતિમાં શું ધ્યાન રાખવું જોઈએ

• સવારનો નાસ્તો મહત્વપૂર્ણ છે: લોકો એવું વિચારે છે કે ખોરાકમાં ઘટાડો કરીને, ખાસ કરીને નાસ્તો છોડી દેવાથી વજન ઘટાડી શકાય છે, પરંતુ આમ કરવાથી તમે તમારા શરીરને બીમાર અને નબળા બનાવી દો છો, તેથી સવારનો નાસ્તો સારી રીતે કરો.
• સમયસર ખાઓઃ દરરોજ સમયસર ભોજન લેવું પણ જરૂરી છે. જે લોકો અનિયમિત રીતે અથવા લાંબા અંતરાલ પછી ખોરાક ખાય છે, તો તે લોકો વધુ પડતું ખાવાનું વલણ ધરાવે છે અથવા નાસ્તા જેવું ખાવાની ઇચ્છા ધરાવે છે અને આ બધા વજન વધવાના મુખ્ય કારણો છે.
• ખોરાકમાં ફાઈબર ભરપૂર હોવું જોઈએઃ લીલા શાકભાજી, ફળો, દૂધ અને ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક પાચનમાં પણ મદદ કરે છે અને શરીરને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. તે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.
• અન્ય વાતો જે ધ્યાન માં રાખવી જરૂરી છે:

• વધુ ને વધુ લીલા શાકભાજી, ફળો, પ્રોટીનયુક્ત આહાર અને બરછટ અનાજ ખાઓ.
• પુષ્કળ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો જેથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે.
• દરરોજ સવારે અને સાંજે કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• નિયમિત સૂવાનો અને જાગવાનો સમય નક્કી કરો અને તેને અનુસરો.
• રાત્રે કેફીનનું સેવન ટાળો.
• સવારે હળવો નાસ્તો કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• જંક ફૂડ અને તેલયુક્ત ખોરાકથી દૂર રહો.

શું ન ખાવું:

• ખાંડ અને મીઠું સિવાય આપણે પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન પણ ન કરવું જોઈએ. પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે તમારા પેટ માટે હાનિકારક છે. જંક ફૂડ અને પેકેજ્ડ વસ્તુઓ ખાવાને બદલે ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાઓ.
• દરરોજ વ્યાયામ કરો: તમારે કસરત કરવા માટે અલગથી સમય કાઢવાની જરૂર નથી. સવાર-સાંજ થોડીવાર ચાલવા કે દોડવાથી પણ તમે તમારું વજન નિયંત્રિત કરી શકો છો.
• પાણીની યોગ્ય માત્રા મહત્વપૂર્ણ છે: પાણી તમને કેલરી બર્ન કરવામાં અને પાચન સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. નેશનલ એકેડેમી ઓફ મેડિસિન અનુસાર, સ્ત્રીએ 2.5 લિટર અને પુરુષે દરરોજ 3.5 લિટરથી વધુ પાણી પીવું જોઈએ નહીં. આ સ્થિતિમાં, યોગ્ય માત્રામાં પાણી લેવાનું ચાલુ રાખો.

આ પણ વાંચો: Kalonji In Gujarati કલોંજી ના ફાયદા, ઉપયોગ અને નુકસાન

સ્થૂળતા અથવા સ્થૂળતાના મોટાભાગના કેસોમાં વજન વધવાનું એક જ કારણ હોય છે. લોકો ખર્ચ કરતાં વધુ કેલરી વાપરે છે. પરંતુ ખાવા-પીવાની આ અનિયમિતતા સિવાય પણ કેટલાક એવા સ્વાસ્થ્ય સંબંધી કારણો છે, જેના કારણે આપણા શરીરનું વજન અચાનક વધવા લાગે છે.

આજે અમે તેમને એવા જ કેટલાક કારણો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેના કારણે અચાનક આપણા શરીરનું વજન વધવા લાગે છે.

થાઇરોઇડ

આ વજન વધવાના સૌથી અગ્રણી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કારણોમાંનું એક છે. જો તમારા શરીરનું વજન અચાનક વધવાનું શરૂ થઈ ગયું હોય, તો તમારે સૌથી પહેલા તમારા થાઈરોઈડની તપાસ કરાવવી જોઈએ. થાઈરોઈડ પણ બે પ્રકારના હોય છે – હાઈપર અને હાઈપો. પ્રથમ સ્થિતિમાં, આપણા શરીરની થાઇરોઇડ ગ્રંથિ ઓવરએક્ટિવ થઈ જાય છે. હાયપરએક્ટિવ હોવાને કારણે વજન ઘટે છે અને ઊંઘ ન આવે. પરંતુ થાઈરોઈડનો બીજો તબક્કો પણ છે, જેમાં થાઈરોઈડ ગ્રંથિ સુસ્ત થઈ જાય છે. તેણીને જરૂરી તમામ કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે, જેના પરિણામે શરીરમાં વજન અચાનક જ ઝડપથી વધવા લાગે છે.

ગ્રંથિની ઓછી પ્રવૃત્તિ પણ શરીરમાં ચયાપચયની ક્રિયાને ધીમી કરે છે. સતત થાક અને સુસ્તી રહે છે. કેટલાકને કામ કરવાનું મન થતું નથી અને વજન વધવા લાગે છે. જો કે થાઈરોઈડ એક એવો રોગ છે, જે કોઈપણ વ્યક્તિને કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે, પરંતુ મોટાભાગની પુખ્ત વયની મહિલાઓને તે થવાનું જોખમ રહેલું છે.

ઉપાય – થાઇરોઇડની સારવાર હોર્મોનલ દવા દ્વારા કરવામાં આવે છે. આ એક નાની ગોળી છે, જે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે લેવી જોઈએ. ડોકટરો જરૂરિયાત મુજબ આ ગોળીની ક્ષમતા વધારે કે ઓછી કરતા રહે છે.

ડાયાબિટીસ

જે લોકો શુગરની બિમારીથી પીડિત છે અને ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શન લે છે, તેઓનું વજન વધવાની શક્યતા પણ વધી જાય છે. જે લોકો લાંબા સમયથી શુગરની બિમારીથી પીડિત છે, તેમની ખાવાની આદતો પણ બદલાઈ જાય છે અને તેઓ શરીરમાં શુગર લેવલ જાળવી રાખવા માટે સતત કંઈકને કંઈક ખાતા રહે છે. તેનાથી તેમનું વજન પણ વધે છે કારણ કે સતત કંઈક ખાવાનો અર્થ વધુ કેલરીનો વપરાશ થાય છે.

વધતી ઉમર

વૃદ્ધત્વ પણ સ્થૂળતાનું કુદરતી કારણ છે. ઉંમરની સાથે શરીરના સ્નાયુઓ ઓછા થવા લાગે છે. સ્નાયુઓ કેલરી ઓગળવાનું કામ કરે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણે જે પણ કેલરીનો વપરાશ કરીએ છીએ, તે શરીરમાં બે સ્વરૂપે સંગ્રહિત થાય છે – સ્નાયુઓ અથવા સ્નાયુઓના રૂપમાં અને ચરબીના રૂપમાં. વધુ સ્નાયુઓ, ઓછી ચરબી. વૃદ્ધાવસ્થા માટે ઉપયોગમાં લેવાતી કેલરીને રૂપાંતરિત કરવાની પ્રક્રિયા સ્નાયુઓમાં ધીમી પડી જાય છે અને તેઓ ચરબીમાં રૂપાંતરિત થવા લાગે છે. એટલા માટે ઘણીવાર કહેવામાં આવે છે કે જો તમારે કારણ ઓછું કરવું હોય તો આ કામ 40ની ઉંમર પહેલા કરો. તે પછી તે મુશ્કેલ બનશે.

સ્ટેરોઇડ્સ સારવાર

સ્ટેરોઇડ્સનો ઉપયોગ અસ્થમા, સંધિવા સહિત ઘણા રોગોની સારવાર માટે થાય છે, જેના પરિણામે વજન વધવાની શક્યતા વધી જાય છે. એટલા માટે ડૉક્ટર્સ કહે છે કે જ્યારે તમે સ્ટેરોઇડ્સ લેતા હોવ ત્યારે તમારે તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

આ પણ વાંચો: શિળસના કારણો, લક્ષણો અને સારવાર | Hives Causes, Symptoms and Treatment in Gujarati

શું તમે જાણો છો કે જે મહિલાઓને હાર્ટ એટેક આવ્યો હોય તેમને હૃદયની નિષ્ફળતાનું જોખમ વધી જાય છે? આવું સ્ત્રીઓની કેટલીક ભૂલોને કારણે થાય છે. આવો જાણીએ મહિલાઓ કઈ કઈ ભૂલો કરે છે જે હૃદયને નુકસાન પહોંચાડે છે.

હાર્ટ એટેક એ આજના સમયની સૌથી જીવલેણ બીમારી છે. પરંતુ પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં હાર્ટ એટેકના કેસ ઓછા જોવા મળે છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓમાં મેનોપોઝ પછી જ હાર્ટ એટેક આવે છે. એટલે કે મેનોપોઝ પછી મહિલાઓને હાર્ટ એટેકનું જોખમ પુરુષો જેટલું જ હોય ​​છે. બીજી તરફ જો તેમાં ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યા હોય તો તેમાં હોર્મોનલ લાભ નથી.

એટલું જ નહીં, એવું કહેવાય છે કે હાર્ટ એટેક આવ્યા પછી પુરુષોની સરખામણીમાં મહિલાઓમાં મૃત્યુનું જોખમ 20 ટકા વધારે હોય છે. કારણ કે હાર્ટ એટેક આવ્યા બાદ મહિલાઓના હૃદય અને શરીરમાં ઘણી બધી કોમ્પ્લીકેશન્સ ઊભી થાય છે. આ સિવાય મહિલાઓ દ્વારા કરવામાં આવતી કેટલીક ભૂલો પણ મૃત્યુનું જોખમ વધારે છે. આવો જાણીએ કઈ કઈ ભૂલો છે જે મહિલાઓના હૃદય પર અસર કરે છે અને જ્યાં સુધી તેઓ જાણતા નથી.

ધૂમ્રપાન કરવું

પશ્ચિમી દેશોની સરખામણીએ ભારતમાં મહિલાઓ ઓછી ધૂમ્રપાન કરે છે. પરંતુ જો આપણે શહેરી વિસ્તારોની વાત કરીએ તો અહીં મહિલાઓ માટે ધૂમ્રપાન કરવું ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે. તે જ સમયે, હૃદય રોગની સમસ્યા ધૂમ્રપાન સાથે જોડાયેલી છે. નિષ્ણાતોના મતે, ધૂમ્રપાન માત્ર હાર્ટ એટેકનું જોખમ નથી વધારતું. તેના બદલે, તે પલ્મોનરી રોગનું કારણ પણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે, ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું જોઈએ.

ઊંઘનો અભાવ

ઘરની અને કામની જવાબદારીઓને કારણે મહિલાઓ ઘણીવાર સમય પહેલા જાગી જાય છે. ત્યાં તે મોડી રાત્રે સૂઈ જાય છે. આ કારણે તે પૂરતી ઊંઘ નથી લઈ શકતો. ઊંઘની કમીથી હૃદયરોગનું જોખમ વધી જાય છે. તે જ સમયે, ઓછી ઊંઘને ​​કારણે, તણાવ પણ ઉત્પન્ન થાય છે. તે હૃદય પર પણ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓએ તેમની ઊંઘનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.

ઓછી ઊંઘ અને વધુ તણાવ

સામાન્ય રીતે, પુખ્ત વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. આ જ વાત સ્ત્રીઓને પણ લાગુ પડે છે. ઉપરાંત, વ્યક્તિએ તણાવથી દૂર રહેવું જોઈએ. તણાવથી દૂર રહેવા માટે યોગ, સંગીત, કસરત વગેરેનો આશરો લઈ શકાય.

લક્ષણો ની અવગણના કરવી

પુરુષોની જેમ સ્ત્રીઓમાં પણ હાર્ટ એટેકના કેટલાક લક્ષણો જોવા મળે છે. પરંતુ તેઓ પુરુષોના લક્ષણોથી અલગ છે. સામાન્ય રીતે ઉબકા, ઉલ્ટી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને પરસેવો થવો એ હાર્ટ એટેકના લક્ષણોમાં ગણાય છે. તે જ સમયે, સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છાતીમાં દુખાવો છે, જે સ્ત્રીઓમાં જોવા મળતું નથી. આ કારણે, મોટાભાગની સ્ત્રીઓ બાકીના લક્ષણોની અવગણના કરે છે. પરિણામે, હૃદયને ભારે નુકસાન થાય છે.

હેલ્થ ચેકઅપ ટાઈમ પણ ન કરાવવું

તમે તમારા ઘરોમાં પણ જોયું હશે કે મહિલાઓ ઘણીવાર હેલ્થ ચેકઅપ કરવાનું છોડી દે છે. મહિલાઓની આ આદત તેમને ડાયાબિટીસ, હાઈપરટેન્શન વગેરે જેવી અનેક બીમારીઓની સ્થિતિમાં મૂકી શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે કોઈપણ રોગને રોકવા અથવા ટાળવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે તમે સમયાંતરે તપાસ કરાવતા રહો. આના દ્વારા તમે બીમારીઓનો શિકાર થવાથી બચી શકો છો અને બીમારીઓમાંથી ઝડપથી સાજા પણ થઈ શકો છો.

વજન વધવું

મહિલાઓ મોટાભાગે તેમના વજનને લઈને ઘણી બેદરકાર થઈ જાય છે. ખાસ કરીને માતા બન્યા પછી. પરંતુ મહિલાઓ માટે તેમનું આદર્શ વજન જાળવી રાખવું જરૂરી છે. કારણ કે મોટાભાગની હૃદયની સમસ્યાઓ પણ વધતા વજન સાથે સંકળાયેલી હોય છે. આ સિવાય તે ડાયાબિટીસનું કારણ પણ બને છે. આ માટે તે દરરોજ કસરત કરે અને યોગ્ય આહાર અપનાવે તે જરૂરી છે.

વ્યાયામ ના કરવો

ઓફિસના કામથી માંડીને ઘરના કામકાજ સુધીની તમામ જવાબદારી મહિલાઓની હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, મોટાભાગની મહિલાઓ કસરતની દિનચર્યા જાળવી શકતી નથી. આ એક ખરાબ આદત છે. નિષ્ણાતોના મતે સ્ત્રી હોય કે પુરૂષ બંનેએ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ કસરત કરવી જ જોઈએ.

આ પણ વાંચો: મીઠી વસ્તુઓ અને ચોકલેટથી વધે છે માઈગ્રેનનો દુખાવો, આ 8 વસ્તુઓથી રાખો અંતર

પાણીના વજનના કારણો: શું તમારું વજન અચાનક વધવા લાગ્યું છે? શું તમને તમારા પગ, પગ અને પગની ઘૂંટીઓમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે? આ ઉપરાંત, અચાનક ચહેરા, હાથ, પગ અને પેટ પર સોજો આવે છે? જો એમ હોય, તો આ બધા લક્ષણો પાણીની જાળવણી હોઈ શકે છે.

ઘણા લોકો તેમના વધતા વજનથી ચિંતિત હોય છે. વજન વધવા પાછળ ઘણા કારણો છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી, ખાવાની ખોટી આદતો અને કસરતનો અભાવ જેવા ઘણા કારણોથી વજન વધે છે. આ વસ્તુઓના કારણે વજન વધતા સમય લાગે છે, પરંતુ કેટલાક કારણોસર વજન એક દિવસમાં અથવા થોડા દિવસોમાં વધી જાય છે. વજનમાં અચાનક અને ખૂબ જ ઝડપી વધારો એ પાણીનું વજન છે જે શરીરમાં પાણીની જાળવણીને કારણે છે.

પાણીની જાળવણી એ શરીરમાં પાણી અને મીઠાની માત્રામાં અસામાન્ય વધારો દર્શાવે છે. પાણીની જાળવણીને કારણે, શરીરના પેશીઓમાં પાણી એકઠું થાય છે અને પછી ઘણી પ્રકારની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. અન્ય ઘણા કારણોથી શરીરમાં પાણીનું વજન વધે છે. આ રીતે વજન વધવા પાછળનું કારણ તમારે જાણવું જ પડશે. ચાલો જાણીએ આ કારણો વિશે…

વધુ પડતા સોડિયમનું સેવનઃ મીઠામાં સોડિયમ જોવા મળે છે, જેના કારણે મીઠાના મર્યાદિત સેવનથી આપણા શરીરમાં પાણીની યોગ્ય માત્રા રહે છે. તે જ સમયે, તેના વધુ પડતા સેવનથી શરીરમાં વધુ પાણી અને પાણીની જાળવણી પણ થઈ શકે છે.

દવાઓના કારણેઃ કેટલીક દવાઓના ઉપયોગને કારણે શરીરમાં રહેલું પ્રવાહી બહાર આવવાને બદલે શરીરમાં અટવાઈ જાય છે. ખાસ કરીને, આમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, બળતરા વિરોધી અને કેટલીક ડાયાબિટીસ દવાઓનો સમાવેશ થાય છે, જે પ્રવાહીને અવરોધે છે. આવી દવાઓ લેતી વખતે, તમારા સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાત પાસેથી જાણો કે તમારી દવાઓ પાણીના વજનમાં વધારો કરી રહી છે કે કેમ.

ખાંડનું સેવન: જો તમે મીઠી વસ્તુઓ ખાવાના શોખીન છો, તો તેનું એક કારણ પાણીનું વજન વધવું પણ હોઈ શકે છે, કારણ કે વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી તમારું બ્લડ શુગર લેવલ વધી જાય છે. જેમ જેમ બ્લડ શુગર લેવલ વધે છે તેમ ઇન્સ્યુલિન લેવલ પણ વધે છે. જેના કારણે શરીરમાં પાણીની માત્રા વધે છે.

નબળું રક્ત પરિભ્રમણ: પાણીનું વજન વધવાનું બીજું કારણ યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણનો અભાવ હોઈ શકે છે. આપણા પગની નસોના વાલ્વ હૃદય તરફ રક્ત પરિભ્રમણમાં મદદ કરે છે, પરંતુ જ્યારે રક્ત પરિભ્રમણ નબળું હોય છે, ત્યારે શરીરના નીચેના ભાગમાં લોહી યોગ્ય રીતે વહી શકતું નથી, જેના કારણે શરીરમાં પ્રવાહીની જાળવણી શરૂ થાય છે.

આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન: એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન્સ શરીરના પ્રવાહીનું નિયમન કરે છે. જ્યારે આ હોર્મોન્સમાં વધઘટ થાય છે, ત્યારે શરીરના પેશીઓમાં વધારાનું પાણી એકઠું થાય છે. જેના કારણે શરીરમાં વધુ પડતું પાણી જમા થઈ જાય છે.

આ પણ વાંચો: 20 સીક્રેટ સ્વાસ્થ્ય ટિપ્સ જીવનને આનંદમય બનાવવા માટે

અમે ટીમ લાઈવ ગુજરાતી ન્યૂઝ આશા કરીએ છીએ કે તમને આ લેખ મહિલાઓમાં વજન વધવાના કારણ અને ઉપાય સારો લાગ્યો હશે.

તમને આ લેખ મહિલાઓમાં વજન વધવાના કારણ અને ઉપાય, વજન ઘટાડવા માટે શું કરવું જોઈએ, વજન ઘટવાના કારણો, વજન વધવા ના કારણો, વજન ક્યાં કારણો સર વધે છે, વજન કેમ વધે છે, વજન વધવાના શું કારણ હોય શકે, વજન અચાનક કેમ વધી જાય છે, વજન ઘટાડવા માટે શું કરવું જોઈએ જેવા પ્રસ્નો ના જવાબ આપવાની કોસીસ કરી છે તમને આ લેખ કેવો લાગ્યો એ તમે અમને અમારા ફેસબુક પેજ Gujarat Samachar Live 👈 ના માધ્યમથી જરૂર બતાવજો.

Disclaimer

આ માહિતીની ચોકસાઈ, સમયસરતા અને પ્રમાણિકતાને સુનિશ્ચિત કરવા માટેના તમામ પ્રયત્નો કરવામાં આવ્યા છે, તો પણ કોઈ પણ ઉપાય અજમાવતા પહેલા તમારા Doctor ડૉક્ટર ની એડવાઇઝ લેવી ખુબ જરૂરી છે અમારો હેતુ ફક્ત તમને માહિતી પ્રદાન કરવાનો છે.

વાંચવા બદલ તમારો ખુબ ખુબ આભાર

માહિતી ગમી હોય તો તમારા મિત્રો સાથે જરૂર શેર કરજો,શેર કરવા માટે ઉપર બટન આપેલા છે સાથેજ આવા અન્ય લેખો માટે આજેજ અમારા સોશિઅલ મીડિયા પેજ સાથે જોડાવો

Facebook | Instagram | Twitter