Friday, September 23, 2022
Homeઆરોગ્યતરબૂચના બીજના ફાયદા, ઉપયોગો અને નુકશાન – Watermelon Seed Benefits and Side...

તરબૂચના બીજના ફાયદા, ઉપયોગો અને નુકશાન – Watermelon Seed Benefits and Side Effects in Gujarati

તરબૂચના બીજના ફાયદા, ઉપયોગો અને તરબૂચ ના ગેરફાયદા: આપણે ઘણીવાર તરબૂચના બીજ ખાધા પછી ફેંકી દઈએ છીએ, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેના બીજ પણ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વોને ધ્યાનમાં રાખીને જો એમ કહેવામાં આવે કે તરબૂચ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે તો કદાચ ખોટું નહીં હોય! તેમના બીજ એકત્રિત કરીને, તમે તેનો ઉપયોગ ઘણી રીતે અને ઘણી વસ્તુઓ માટે કરી શકો છો. સ્ટાઈલક્રેસના આ લેખમાં, અમે તમને સ્વાસ્થ્ય લાભો, નુકસાન અને તરબૂચના બીજનો ઉપયોગ કરવાની રીતો વિશે વિગતવાર જણાવીશું. હા, જો તમને કોઈ ગંભીર સમસ્યા હોય તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે ઘરેલું ઉપચાર સારવારનો વિકલ્પ હોઈ શકે નહીં.

અમે તમને નીચે તરબૂચના બીજના ફાયદા જણાવી રહ્યા છીએ.

તરબૂચના બીજના ફાયદા – Benefits of Watermelon Seed in Gujarati

તરબૂચના બીજના ફાયદા, ઉપયોગો અને નુકશાન – Watermelon Seed Benefits And Side Effects In Gujarati
તરબૂચના બીજના ફાયદા, ઉપયોગો અને નુકશાન – Watermelon Seed Benefits And Side Effects In Gujarati Photo Credit: Canva

1. હૃદય આરોગ્ય

પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, પ્રોટીન અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર આહારનું સેવન હૃદય માટે સારું માનવામાં આવે છે (1). તેઓ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જેનો સીધો સંબંધ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય સાથે છે (2). આના આધારે, એવું કહી શકાય કે આ બધા પોષક તત્વોથી ભરપૂર તરબૂચના બીજ તમને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓથી દૂર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે અને તેનાથી તમારું રક્ષણ કરી શકે છે (3). આ સિવાય તરબૂચના બીજમાં ઝીંકની માત્રા પણ સારી હોય છે, જે હાર્ટ ફેલ્યોર (4)ના જોખમને અટકાવે છે. તમે તરબૂચના બીજમાંથી ચા બનાવીને તેમાં રહેલા પોષક તત્વોનો ફાયદો ઉઠાવી શકો છો.

2. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે

તરબૂચના બીજ રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે જે શરીરને રોગોથી બચાવવા અને તેમની સામે લડવામાં મદદ કરે છે. હકીકતમાં, યુરોપિયન જર્નલ ઑફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન અનુસાર, મેગ્નેશિયમ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વચ્ચે મજબૂત જોડાણ છે. જ્યારે શરીરમાં મેગ્નેશિયમની પૂરતી માત્રા હોય ત્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી રીતે કાર્ય કરે છે (5) (6). તરબૂચના બીજમાં મેગ્નેશિયમ પણ ભરપૂર હોય છે, આનો આપણે ઉપર ઉલ્લેખ કરી ચૂક્યા છીએ. તેથી, એવું કહી શકાય કે તરબૂચના બીજનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. (3)તમે તરબૂચના બીજને શેકી શકો છો અથવા ચા બનાવીને પી શકો છો.

3. પુરૂષ પ્રજનનક્ષમતામાં સુધારો

તરબૂચના બીજમાં હાજર ઝીંકને પુરૂષ પ્રજનન તંત્રની કામગીરી માટે આવશ્યક ખનિજ ગણવામાં આવે છે. ઝિંકનું સેવન પુરુષોમાં શુક્રાણુઓની ગુણવત્તામાં વધારો કરી શકે છે. જો કે, પુરુષોમાં ઝીંક અને પ્રજનનક્ષમતા વચ્ચેના સંબંધનો વધુ મોટા પાયે અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે (3) (7).

4. ડાયાબિટીસ

તરબૂચના બીજનો અર્ક એન્ટીડાયાબિટીક માનવામાં આવે છે, જે પ્લાઝ્મા ગ્લુકોઝનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. વાસ્તવમાં, તરબૂચના બીજ ગ્લાયકોજેનને સકારાત્મક રીતે સંગ્રહિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ કારણે, એવું માનવામાં આવે છે કે તરબૂચના બીજ ડાયાબિટીસની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે શરીરમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, ત્યારે તે ગ્લાયકોજેન તરીકે શરીરમાં સંગ્રહિત થાય છે, જે શરીરને ડાયાબિટીસના જોખમથી દૂર રાખે છે (8). આ ઉપરાંત, તરબૂચમાં હાજર ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સ છે. ડાયાબિટીસ-2નું કારણ બની શકે છે. સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે (9).

5. મગજ આરોગ્ય

મગજના વિકાસ અને સ્વાસ્થ્ય માટે પોષક તત્વો જરૂરી છે. જો શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોય તો મગજની વસ્તુઓ યાદ રાખવાની અને નવું શીખવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થવા લાગે છે. મગજને લગતી આ બીમારીનું નામ અલ્ઝાઈમર છે. જો મગજને લગતી આ સમસ્યા શરૂઆતના સમયમાં જાણી લેવામાં આવે તો મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરવાથી આ સમસ્યાને વધતી અટકાવી શકાય છે (10) (11).

આ સિવાય ઝિંકની ઉણપ મગજના વિકાસને પણ બગાડે છે. ખાસ કરીને, બાળકો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ઝીંકની ઉણપ મગજને સીધી અસર કરે છે (12). તરબૂચના બીજમાં મેગ્નેશિયમ અને ઝિંક ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તેથી તેનું સેવન મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે તેવું માનવામાં આવે છે (3).

6. પાચન આરોગ્ય

તરબૂચના બીજ પણ રેચક ગુણો અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે (9). તેથી, એવું માનવામાં આવે છે કે તરબૂચના બીજનું સેવન કરવાથી પાચનતંત્ર સારું રહે છે. વાસ્તવમાં, રેચક ગુણ આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે, જે કબજિયાતની સમસ્યામાંથી રાહત આપે છે. સાથે જ તેમાં હાજર ફાઈબર પણ પાચન માટે જરૂરી છે. પાચનક્રિયા સારી હોવાને કારણે કબજિયાતની સમસ્યા થતી નથી (13).

7. નર્વસ સિસ્ટમ

નર્વસ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખવા માટે મેગ્નેશિયમ એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ માનવામાં આવે છે. તે ચેતા અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે (14). તરબૂચના બીજમાં હાજર મેગ્નેશિયમ નર્વ ટ્રાન્સમિશન અને ચેતાસ્નાયુ સંકલન (સ્નાયુઓને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા) માં મદદ કરે છે. તે ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર, માઇગ્રેન, ક્રોનિક પેઇન, એપીલેપ્સી, અલ્ઝાઇમર, પાર્કિન્સન અને સ્ટ્રોક (15) સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઉપરાંત, જ્યારે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોય છે, ત્યારે કોમા જેવી અન્ય ઘણી ગંભીર ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. (16). મેગ્નેશિયમની ઉણપ સાથે બળતરા અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ વધે છે (17). આને કારણે ન્યુરોડિજનરેટિવ ડિસઓર્ડર ઉદભવવાનું શરૂ કરે છે, જેમાં ચેતાકોષોને નુકસાન થાય છે (18). તેથી તરબૂચમાં હાજર મેગ્નેશિયમનું સેવન કરીને નર્વસ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.

8. ત્વચાને સાફ કરો અને ત્વચાની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરો

તરબૂચના બીજનો ઉપયોગ સ્કિન ક્લીનઝર તરીકે પણ કરી શકાય છે. તેનો ઉકાળો બનાવીને ત્વચાને સાફ કરી શકાય છે. આ સાથે, તેના સેવનથી ત્વચા પણ સ્વસ્થ રહી શકે છે, પરંતુ આ સંબંધમાં કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. લોકોના અનુભવના આધારે ત્વચા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. જો કે, તેમાં હાજર ઝીંક ત્વચાને ખીલથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે (19). આ ઉપરાંત, તરબૂચના બીજમાં હાજર ફેટી એસિડ્સ પણ સૂર્યના હાનિકારક કિરણો સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે (20). ધ્યાનમાં રાખો કે આ માત્ર ઘરેલું ઉપાય છે, કોઈ ઉપાય નથી.

9. વૃદ્ધત્વ ધીમું કરે

એવું માનવામાં આવે છે કે તરબૂચના બીજનું સેવન કરવાથી વૃદ્ધત્વની ગતિને રોકી શકાય છે. આ સાચું છે કે નહીં તે કહેવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તરબૂચમાં હાજર મેગ્નેશિયમનું સેવન વૃદ્ધત્વને કારણે થતા રોગોના લક્ષણો જેમ કે યાદશક્તિમાં ઘટાડો અને હાડકાં નબળા પડવા (ઓસ્ટિયોપોરોસિસ) વગેરેને ઘટાડી શકે છે. તે જ સમયે, તે વૃદ્ધાવસ્થા દરમિયાન સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે (21). તેમાં હાજર પ્રોટીન સક્રિય જીવનશૈલી જીવવામાં મદદ કરી શકે છે (22).

10. વાળ માટે

તરબૂચના બીજ પણ વાળ માટે સારા ગણી શકાય છે. વાસ્તવમાં તેમાં ઝીંકની પૂરતી માત્રા મળી આવે છે. આ પોષક તત્વોની ઉણપ વાળ ખરવા તરફ દોરી શકે છે. ઝિંકની ઉણપથી પણ એલોપેસીયા થાય છે. વળી, ફોલેટની ઉણપ પણ વાળની ​​ગુણવત્તામાં ફરક લાવી શકે છે. તેથી વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફોલેટ જરૂરી છે. તરબૂચના બીજમાં બંને પોષક તત્વો હોય છે, તેથી તમે તેને શેકીને ખાઈ શકો છો તેમજ તેનો ઉકાળો બનાવીને વાળમાં માલિશ કરી શકો છો (23) (3).

નોંધ: ધ્યાનમાં રાખો કે ઘરેલું ઉપચાર પર આધાર રાખીને, તમારે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત વિકૃતિઓની તપાસ અને સારવારને મુલતવી રાખવી જોઈએ નહીં. જો તમે બીમારીની પકડમાં હોવ તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. તમે આ ઘરેલું ઉપચારોનો ઉપયોગ તબીબી સલાહ પર દવા સાથે કરી શકો છો.

તરબૂચના બીજના ફાયદાઓ પછી, ચાલો એક નજર કરીએ તેમાં રહેલા પોષક તત્વો પર.

તરબૂચના બીજના પોષક તત્વો – Watermelon Seed Nutritional Value in Gujarati

તરબૂચના બીજના ફાયદા, ઉપયોગો અને નુકશાન – Watermelon Seed Benefits And Side Effects In Gujarati
તરબૂચના બીજના ફાયદા, ઉપયોગો અને નુકશાન – Watermelon Seed Benefits And Side Effects In Gujarati Photo Credit: Canva

તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે તમે તરબૂચના બીજના ફાયદા કેવી રીતે મેળવી શકો છો. હવે અમે તમને નીચે આપેલા કોષ્ટક (3) દ્વારા 100 ગ્રામ દીઠ તેમાં કેટલા પોષક તત્વો છે તે જણાવીશું.

પોષક તત્વો100 ગ્રામ દીઠ
પાણી૫.૦૫ ગ્રામ
ઊર્જા૫૫૭kcal
પ્રોટીન૨૮.૩૩ ગ્રામ
કુલ ચરબી૪૭.૩૭ ગ્રામ
કાર્બોહાઈડ્રે૧૫.૩૧ ગ્રામ
એશ (એશ)૩.૯૪ ગ્રામ
કેલ્શિયમ54mg
લોખંડ૭.૨૮ મિ.ગ્રા.
મેગ્નેશિયમ૫૧૫mg
ફોસ્ફરસ755mg
પોટેશિયમ648mg
સોડિયમ99mg
ઝિંક૧૦.૨૪ મિ.ગ્રા.
તાંબું૦.૬૮૬mg
મેંગેનીઝ૧.૬૧૪ મિ.ગ્રા.
નિયાસિન૩.૫૫ મિ.ગ્રા.
ફોલેટ58μg
ફેટી એસિડ્સ, કુલ સેચ્યુરેટેડ૯.૭૭૯ ગ્રામ
ફેટી એસિડ્સ, કુલ મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ૭.૪૦૭ ગ્રામ
ફેટી એસિડ્સ, કુલ પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ28.094 ગ્રામ
Watermelon Seed Nutritional Value 100gm in Gujarati

તરબૂચના બીજના સ્વાસ્થ્ય લાભો જાણ્યા પછી, તમારે તરબૂચના બીજનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે પણ જાણવાની જરૂર છે.

તરબૂચના બીજનો ઉપયોગ – How to Use Watermelon Seed in Gujarati

તરબૂચના બીજના ફાયદા, ઉપયોગો અને નુકશાન – Watermelon Seed Benefits And Side Effects In Gujarati
તરબૂચના બીજના ફાયદા, ઉપયોગો અને નુકશાન – Watermelon Seed Benefits And Side Effects In Gujarati Photo Credit: Canva

તમે તરબૂચના બીજનો ઉપયોગ ઘણી રીતે કરી શકો છો. કેટલીક લોકપ્રિય પદ્ધતિઓ નીચે સૂચિબદ્ધ છે-

  • તમે તરબૂચના બીજને ચિક્કી બનાવીને ખાઈ શકો છો.
  • તેને ઉકાળીને ખાઈ શકાય છે.
  • તેને સારી રીતે સૂકવ્યા બાદ તેને છોલીને પણ ખાવામાં આવે છે.
  • તરબૂચના બીજને પાણીમાં ઉકાળીને ચા અને ઉકાળો તરીકે પી શકાય છે.
  • તરબૂચના બીજની બરફી પણ બનાવી શકાય છે.
  • તેમને શેકીને પણ ખાઈ શકાય છે. તેને સલાડ, બ્રેડ કે પોહા જેવા ખારા નાસ્તામાં ઉમેરીને પણ ખાઈ શકાય છે.

કેટલું સેવન કરવું: કેટલી માત્રામાં સેવન કરવું તે નક્કી નથી. તેથી, ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી તમે તેનું સેવન કરો તે વધુ સારું છે.

તરબૂચના બીજના ફાયદા તો તમે પહેલાથી જ જાણો છો, હવે ચાલો તેના નુકશાન પર પણ એક નજર કરીએ.

તરબૂચના બીજના નુકશાન (ગેરફાયદા)– Side Effects of Watermelon Seed in Gujarati

તરબૂચના બીજના ફાયદા, ઉપયોગો અને નુકશાન – Watermelon Seed Benefits And Side Effects In Gujarati
તરબૂચના બીજના ફાયદા, ઉપયોગો અને નુકશાન (ગેરફાયદા) – Watermelon Seed Benefits And Side Effects In Gujarati Photo Credit: Canva

તરબૂચના બીજના ઘણા ફાયદા છે, આ અમે તમને પહેલા પણ જણાવી ચૂક્યા છીએ. તે જ સમયે, જો તેનું વધુ સેવન કરવામાં આવે છે, તો કેટલીક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. હકીકતમાં, તેમાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમની વધુ માત્રા હોય છે, જેનું વધુ પડતું સેવન નીચેની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે (24) (25).

  • ઝાડા
  • પેટમાં ખેંચાણ
  • ઉબકા
  • હાયપરકલેમિયા (પોટેશિયમનું ઉચ્ચ સ્તર)
  • તે જ સમયે, જો કોઈને કિડનીની સમસ્યા હોય અથવા કિડનીની સમસ્યાને કારણે, તો તેને પ્રતિબંધિત પોટેશિયમ આહારનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. એવા લોકોએ ડોક્ટર અથવા ડાયટિશિયનની સલાહ લીધા પછી જ તરબૂચના બીજનું સેવન કરવું જોઈએ.

તરબૂચના બીજના ફાયદા તમે પહેલાથી જ જાણો છો. તેના ગેરફાયદા પણ નહિવત્ છે, તેથી તમે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે ઘરેલું ઉપચાર તરીકે તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે, કોઈપણ પ્રકારની દવા અથવા તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સમાધાન કરશો નહીં. તમે સ્વસ્થ રહેવા અને જરૂરી પોષક તત્વો મેળવવા માટે તેને નિયમિતપણે ખાઈ શકો છો, પરંતુ કોઈપણ પ્રકારની મૂંઝવણના કિસ્સામાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઘરેલું ઉપાયો તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે અથવા, જો કોઈ બીમાર હોય, તો બીમારી સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે જ સમયે, જો કોઈને ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે, તો માત્ર ઘરેલું ઉપચાર પર આધાર રાખવાને બદલે, તબીબી સારવારને પ્રાથમિકતા આપો.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

શું મારે તરબૂચના બીજ ખાવા જોઈએ?

તરબૂચના બીજ હિમોગ્લોબિન માટે ફાયદાકારક છે જે આખા શરીરમાં ઓક્સિજનનું વહન કરે છે. બીજમાં રહેલું આયર્ન કેલરીને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે રોગપ્રતિકારક તંત્રને પોષક તત્વો પણ પૂરો પાડે છે.

તરબૂચના બીજ કેવી રીતે ખાવા

તમારે તરબૂચના દાણા સીધા ખાવા હોય, તેને ઉકાળ્યા પછી ખાઓ, અંકુરિત થયા પછી ખાઓ કે પછી સલાડમાં નાખીને ખાઓ. આ બજારમાં પણ ઉપલબ્ધ છે. બજારમાં ઉપલબ્ધ તરબૂચના બીજની ઉપરની સખત ત્વચા દૂર થઈ જાય છે, તેથી તે સફેદ રંગની દેખાય છે.

તરબૂચની તાસીર કેવી હોય છે?

ખરેખર, તરબૂચની અસર ઠંડી હોય છે, તેથી તે મનને શાંત રાખે છે.

તરબૂચમાં કાળા અને સફેદ બીજ શા માટે હોય છે?

તરબૂચમાં કાળા બીજ પાકેલા અને ફળદ્રુપ હોય છે અને સફેદ બીજ માત્ર અપરિપક્વ હોય છે. આ બીજ પણ કાળા બીજમાં પરિપક્વ થાય છે, પરંતુ તરબૂચના બધા બીજ એક જ સમયે પરિપક્વ થતા નથી.

Sources:

લાઈવ ગુજરાતી ન્યુઝ પરના લેખો ચોકસાઈ અને સુસંગતતા સુનિશ્ચિત કરવા માટે પીઅર-સમીક્ષા કરેલ અને શૈક્ષણિક સંશોધન પેપર, પ્રતિષ્ઠિત સંસ્થાઓ, સંશોધન સંસ્થાઓ અને તબીબી સંગઠનો પાસેથી ચકાસાયેલ માહિતી દ્વારા સમર્થિત છે. વધુ જાણવા માટે અમારી સંપાદકીય નીતિ વાંચો.

  1. Nutrition and Cardiovascular Disease: Finding the Perfect Recipe for Cardiovascular Health
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924204/
  2. Key minerals to help control blood pressure
    https://www.health.harvard.edu/heart-health/key-minerals-to-help-control-blood-pressure
  3. Seeds, watermelon seed kernels, dried
    https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169407/nutrients
  4. The Relationship between Serum Zinc Level and Heart Failure: A Meta-Analysis
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5845493/
  5. Possible roles of magnesium on the immune system
    https://www.nature.com/articles/1601689
  6. Magnesium and immune function: an overview
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3075245/
  7. Zinc levels in seminal plasma and their correlation with male infertility: A systematic review and meta-analysis
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4773819/
  8. The effect of pulp and seed extract of Citrullus Colocynthis, as an antidaibetic medicinal herb, on hepatocytes glycogen stores in diabetic rabbits
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4298881/
  9. Nutrient and Dietary Fibre Profile Of Dehulled and Undehulled Seeds of Sweet Princess Watermelon (Citrullus lanatus) Consumed in Nigeria
    http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=E80E16E1FF9E560B8B414A2C44C2EB77?doi=10.1.1.418.9294&rep=rep1&type=pdf
  10. Magnesium in Prevention and Therapy
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/
  11. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20152124/
  12. Zinc, the brain and behavior
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7082716/
  13. Fiber
    https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm
  14. Magnesium in diet
    https://medlineplus.gov/ency/article/002423.htm
  15. The Role of Magnesium in Neurological Disorders
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/
  16. Central nervous system magnesium deficiency
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2001142/
  17. Magnesium deficiency and increased inflammation: current perspectives
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783146/
  18. Inflammatory Mechanisms and Oxidative Stress as Key Factors Responsible for Progression of Neurodegeneration: Role of Brain Innate Immune System
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26831258/
  19. Zinc Therapy in Dermatology: A Review
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120804/
  20. Nutritional skin care: health effects of micronutrients and fatty acids
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11333837/
  21. A connection between magnesium deficiency and aging: new insights from cellular studies
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2790427/
  22. Role of Dietary Protein and Muscular Fitness on Longevity and Aging
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5772850/
  23. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
  24. Magnesium
    https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  25. Potassium
    https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/

આ પણ વાંચો:

પેશાબનો રંગ: પેશાબ આ 6 રંગોનો હોય છે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે ઘણું બધું કહે છે, જાણો કેવી રીતે

Benefits of Hing Water for weight loss: વજન ઘટાડવા માટે હીંગનું પાણી પીવો, જાણો તેના ફાયદા અને તેને બનાવવાની રીત

શું જમીન પર સૂવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે? – Benefits of Sleeping on the Floor in Gujarati

દિમાગ તેજ કેવી રીતે કરવું Dimag Tez karva mate Shu Khavu Puri Mahiti

Kalonji In Gujarati કલોંજી ના ફાયદા, ઉપયોગ અને નુકસાન

કાનમાંથી પાણી આવવાના કયા કારણો છે, જાણો તેને કેવી રીતે ઠીક કરવું

ગુજરાતી સમાચાર, બ્રેકીંગ ન્યુઝ ગુજરાતીમાં મેળવો સોંથી પહેલા live gujarati news.com પર, સૌથી વિશ્વસનીય ગુજરાતી સમાચાર વેબસાઇટ પર મેળવો Gujarat Latest News Today, Live Samachar in Gujarati, Gujarati News Live, For more related stories, follow: latest update on health news tips in gujarati

અમારા સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર અમારી સાથે જોડાઓ

Facebook | Instagram | Twitter

વાંચવા બદલ તમારો ખુબ ખુબ આભાર

ટીમ લાઈવ ગુજરાતી ન્યુઝ
ટીમ લાઈવ ગુજરાતી ન્યુઝhttps://livegujaratinews.com
ઓફિસ સંવાદદાતા, Live Gujarati News
RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments